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건강챙기기273

마의 놀라운 효능 : 건강을 위한 자연의 선물 마는 아시아에서 오랫동안 건강식품으로 소비되어 온 식물입니다. 특히 한국과 중국에서는 다양한 요리와 전통 의학에서 그 가치를 인정받아 왔습니다. 마는 한약재로도 자주 사용되는 약재죠. 맛이 달고 성질이 온화하고 차지도 덥지도 않아 보약재로 많이 쓰입니다. 오늘은 마의 효능에 대해 자세하게 알아보도록 하고 왜 마가 건강에 좋은지에 대한 과학적 근거와 함께 알아보도록 할게요. 마의 주요 영양소 섬유질 마는 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 풍부한 섬유질을 함유하고 있습니다. 비타민과 미네랄 비타민 C, 비타민 B1(티아민)등 다양한 비타민류와 마그네슘, 칼슘, 철분 등의 미네랄이 풍부하게 들어있어요. 뮤신 뮤신이라는 성분은 위를 보호해주고, 소화를 돕는 역할을 합니다. 마의 건강 효능 .. 2024. 4. 11.
몸 속 염증 줄이는 데 가장 좋은 과일 10가지 우리 몸은 때때로 염증으로 반응하여 스스로를 보호하려 합니다. 하지만, 만성 염증은 건강에 해로울 수 있기 때문에 이를 관리하는 것이 중요해요. 여러분! 건강한 식습관으로 몸 속 염증을 줄이고 싶으신가요? 염증을 줄이는 데 도움이 되는 과일들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 몸 속 염증을 효과적으로 줄여주는 과일 10가지를 소개해드리려고 해요. 염증을 줄이는데 좋은 식품들도 많지만 아무래도 먹기 힘든 식품들도 있잖아요? 하지만 과일들은 맛있을 뿐만 아니라, 이렇게 염증까지 줄이게 해 준다고 하니 안 먹을 수가 없겠죠, 건강한 식습관은 우리 몸의 염증 반응을 조절해주고, 만성 염증으로 인한 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 특히, 염증을 줄이는 데 도움이 되는 과일들은 자연스러운 방법으로 우.. 2024. 4. 9.
안구건조증으로부터 눈을 보호하는 방법 안구건조증에 대한 모든 것: 증상, 원인, 치료법 오늘은 많은 분들이 겪고 계실 수 있는 안구건조증에 대해서 이야기해보려고 해요. 현대 사회에서 스마트폰, 컴퓨터 등의 전자기기 사용이 일상화되면서 계절과는 상관없이 안구건조증을 호소하는 분들이 점점 늘어나고 있어요. 그렇다면 안구건조증이 정확이 무엇인지, 어떤 증상이 있는지, 그 원인은 무엇인지, 그리고 가장 중요한 어떻게 치료해야 하는지 자세히 알아보도록 할게요. 📌안구건조증이란? 안구건조증은 눈물의 양이 부족하거나 눈물의 질이 나빠져서 눈이 건조해지는 상태를 말해요. 이로 인해 눈에 자극감, 이물감, 불편함을 느끼게 되고, 심한 경우에는 시력에도 영향을 줄 수 있어요. 안구건조증은 단순히 불편한 수준을 넘어 일상 생활에 지장을 줄 수 있기 때문에 주의.. 2024. 4. 7.
갱년기 증상 이렇게 극복하세요.🌟 갱년기 완전 극복 가이드 노년기.... 노년... 기라니!!!! 물론 예전엔 나이 30 넘으면 아줌마 아저씨였고 50 넘으면 할머니 할아버지라고 불렀었긴 했지만! 아니 요즘 누가 50넘은 사람을 할아버지 할머니라고 부른답디까!! 이렇게 갱년기라는 단어 하나에 울그락 불그락하며 생난리를 치고 있는 저... 맞습니다. 바로 갱년기랍디다.. 흐흑😭 어릴때.. 아니 얼마전까지만 해도 이 지긋지긋한 생리 그만 좀 하고 싶다는 생각을 했었는데 이 생리가 점점 끊어지면서 몸에 생기는 변화가 너무 힘들어지다 보니 다시 생리를 하고 싶다는 생각이 들기도 하더라고요. 제 경우에는 부종과 체중 증가, 두통, 신랑은 원래부터 그랬다고 하지만 조금 더 심해진 지랄 맞은 성격(??) 등과 신체에서 조금씩 일어나는 자잘한 변화등이 있었어요. 스트레스와 불.. 2024. 4. 5.
비염 환자 필독! 증상 완화에 도움되는 음식과 피해야할 음식 우리나라 성인 18%가 알레르기 비염을 앓고 있는 것을 아시나요? 특히 봄에는 미세먼지, 꽃가루 영향으로 비염 환자가 급증하는 시기입니다. 비염은 많은 사람들이 겪고 있는 흔한 질환 중의 하나로, 계절의 변화, 미세먼지, 꽃가루 등 다양한 외부 ㅇ인에 의해 증상이 나타나곤 하는데요, 실제로 우리가 섭취하는 음식도 비염 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 비염은 수면방해, 집중력저하등 삶의 질을 방해합니다. 오늘은 이러한 비염 증세를 완화할 수 있는 음식과 비염을 악화시키기 때문에 꼭 피해야 하는 음식이 어떤 것이 있는지에 대해서 알아보도록 할게요. 비염 증상을 완화해주는 음식 1. 파인애플 비염, 축농증등의 소염 작용에 뛰어난 브로멜라인 성분이 많이 함유되어 있는 파인애플은 비염 증상을 완화시켜 줍니다. 2.. 2024. 4. 1.
내장 지방 제거에 탁월한 락토페린, 효능과 부작용 알고 먹자 요즘 다이어터들 사이에서 입소문 퍼지면서 hot해진 것 중에 하나가 바로 락토페린인데요. 아마 다이어트에 관심 좀 있다하시는 분들은 한 번쯤은 들어본 적 있으실 거예요. 락토페린(Lactoferin)은 모유에 함유된 특수 성분이에요. 신체 방어 능력에 도움을 주는 물질로 인체에서 철분을 세포 내로 이동시키는 단백질을 말해요. 락토페린은 초유에 가장 많이 함유되어 있지만 그 양이 매우 극소량이기 때문에 굉장히 희귀한 프리미엄 원료랍니다. 체지방을 줄이는 데 있어서 사람들은 끊임없이 효과적인 다이어트 방법을 찾고 있죠. 특히 지긋지긋하게 잘빠지지 않은 내장지방은 다른 합병증을 유발할 수 있는 위험요인이기 때문에 내장지방을 빼기 위한 다이어터들의 노력이 더하게 되는 것이 현실이죠. 내장 지방은 우리 몸의 중심.. 2024. 3. 30.

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