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건강챙기기273

저탄고지 식단의 필수품! MCT오일의 효능과 부작용 최근 여러 다이어트 방법 중에서 가장 많이들 하고 계신 다이어트 중 하나는 바로 저탄고지 식단 다이어트입니다. 최근 다이어트뿐만 아니라 건강을 위하는 분들에게 굉장한 인기를 끌고 있는데요. 이 저탄고지 다이어트를 하는 분들에게 필수인 오일! 다이어트나 건강과 운동을 하시는 분들이라면 한 번쯤은 들어보셨을 오일! 바로 MCT오일입니다. 오늘은 이 MCT 오일의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 할게요 Q. MCT오일과 다른 오일과 다른 점이 무엇인가요? 우선 MCT 오일은 주로 코코넛에서 많이 함유되어 있는 중쇄지방산이 많이 함유되어 있는 오일입니다. 우리가 주로 접하는 올리브오일이나, 아보카도오일, 포도 씨 오일, 들기름등에는 주로 장쇄지방산이 많이 함유되어 있습니다. 중쇄지방산과 장쇄지방산은 굉장한 차.. 2024. 3. 4.
식전 혈당 낮추는 음식7가지 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 다이어트를 하는 분들과 암환자들에게도 매우 중요한 요소입니다. 오늘은 식사 전에 먹으면 혈당을 낮춰주는 효과가 있는 10가지 음식에 대해서 알아보도록 할게요!식전 혈당을 낮춰주는 음식 7가지1. 천연 단백질이 풍부한 삶은 달걀달걀은 천연 단백질과 영양소가 풍부하여 식후 혈당의 급격한 상승을 막아주는 것은 물론, 포화 지방의 함량이 낮아 혈중 콜레스테롤 수치에도 도움을 주는 식품입니다. 식사하기 10분 전에 삶은 달걀을 섭취한 후 밥을 먹으면 혈당을 안정적으로 오르게 합니다. 쉽게 우리가 냉면이나 국수를 먹을 때 함께 고명으로 얹어 나오는 달걀이 바로 그런 원리죠. 냉면이나 국수를 먹기 전 달걀을 먹으면 혈당을 천천히 오르게 한답니다. (그러니 냉면이나 국수 드실 때 달.. 2024. 3. 3.
술을 끊으면 생기는 내 몸의 변화 술은 개개인의 기호식품이긴 하지만 사회생활을 하는 데 있어서 필수 조건이기도 합니다. 그래서 우리는 원치 않은 조건에서 술을 마시기도 하죠. 물론 저처럼 술을 원치않았던 적이 없는 분들도 계실 테지만요 ㅎㅎ 유방암 선고를 받고 가장 먼저 끊어내야 하는 것이 술이라는 담당 의사분의 얘기를 듣고 머릿속에 하얘졌던 기억이 바로 엊그제 같네요 ㅜㅜ 그땐, ' 아.. 내가 과연 술을 끊을 수 있을까..' 했었드랬죠 각설하고 결론을 말씀드리자면! 끊어집디다! 술에 있어서는 그 누구보다도 진심이였던 저로써는 진짜 이렇게까지 길게 술을 입에도 안 대본 적이 없었고 또 가능할거란 생각도 못했는데 생에 대한 미련이 많은 건지 살기 위해 끊어지더라고요. 저는 해외여행을 가더라도 현지 주조장들을 꼭 넣을 정도로 술을 좋아했던.. 2024. 3. 1.
노화를 부추기는 음식 11가지 지난번 노화를 예방하는 음식 11가지에 대해서 포스팅에 이어 오늘은 그 반대로 노화를 부추기는 노화를 촉진하는 음식 11가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 노화를 예방하는 음식에 대한 포스팅은 아래 링크 클릭! 노화를 예방하는 음식 11가지 https://cbyolin.tistory.com/manage/newpost/120?returnURL=https%3A%2F%2Fcbyolin.tistory.com%2Fmanage%2Fposts&type=postcbyolin.tistory.com노화를 부추기는 음식 11가지1. 매운 음식한국인의 맵부심으로 이어지는 쏘울 푸드인 매운 음식! 짜장면에도 고춧가루를 뿌려먹고 고추를 고추장에 찍어먹는 민족일진대 매운 음식이 노화를 촉진한다니!! 매운 음식은 맛과 향뿐만 아니.. 2024. 2. 29.
40세 이후 노화예방을 위한 슈퍼푸드 11가지 우리는 건강하게 사는 법에 대해서 이미 잘 알고 있습니다. 바로 긍정적인 마음과 올바른 식단에 꾸준한 운동이죠 이 세 가지가 우리의 건강은 물론 노화까지 늦춰주는 중요 요소인데 말이죠 이렇게 이미 알고 있음에도 가장 어려운 부분이죠. 특히 지금과 같은 겨울에는 더 움직이기 싫고 움츠려 들기 때문에 운동은 제치기 일쑤인데요. (네, 맞아요 지금 제 얘기랍니다.ㅜㅜ) 하지만 건강을 소홀히 할 수는 없기에 우리는 노화예방은 물론 면역력까지 높여주는 슈퍼푸드라는 꼼수 아닌 꼼수로 몸의 영양소를 채워 넣어줘야겠지요. 40대 이후부터 근육량 감소와 폐경으로 인한 호르몬 변화, 뼈와 근육 변화로 인한 신장(키)의 변화등 신체적으로 변화가 시작됩니다. 그렇기에 우리는 노화를 늦추기 위한 노력으로 노화를 예방해 주는 슈.. 2024. 2. 28.
50대 여성을 위한 최고의 건강식품 7가지 요즘은 젊은 친구들도 건강을 위해 일찍부터 영양제를 챙겨 먹는 경우가 많더라고요. 저는 암에 걸리고 나서부터 영양제를 챙겨 먹을 정도로 건강에 무심했었기에 꼼꼼하게 건강보조식품을 챙기는 젊은 친구들을 보면서 한편으로는 부럽기도 하더라고요. 그래서! 오늘은 50대 여성을 위한 건강을 유지하고 활력을 유지하는데 필요한 영양보충제에 대해서 알아보려고 합니다. 50세 이후에는 여성들의 몸에 많은 변화가 생기기 시작하기 때문에 더더욱 올바른 영양보충이 중요하거든요. 건강한 삶을 추구하는데 도움을 주는 7가지의 최고의 영양제들을 소개해볼게요 50대 여성을 위한 7가지 최고의 영양제 1. 마그네슘 마그네슘은 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 또한 신경계와 근육 기능을 지원하며 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 마.. 2024. 2. 26.

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