건강챙기기186 간헐적 단식 제대로 알고하자! 다이어트의 방법에는 여러 가지가 있습니다. 하지만 그들 중에서 지속적으로 실천할 경우엔 오히려 건강을 해치는 다이어트가 대부분입니다. 원푸드 다이어트, 효소다이어트, 저탄고지 다이어트 등 등은 우리 몸에 영양불균형을 가져다주는 다이어트 방법이기에 장기간 지속적으로 실행하기 어렵고 또 해서도 안 되는 다이어트 방법입니다. 그래서 요즘 의료 종사자들이나 몸매 관리를 해야 하는 많은 연예인들도 하고 있는 다이어트가 바로 간헐적 단식입니다. 간헐적 단식은 의학적인 연구에서도 안전하다는 연구결과뿐만 아니라 건강을 위해 꼭 필요한 부분이라고까지 주장되고 있습니다. 1. 간헐적 단식이란? 말 그대로 일정시간동안 음식물을 섭취하지 않고 공복의 상태로 지내는 걸 말합니다. 이전의 간헐적 단식의 방법으로는 16시간 단식하.. 2023. 11. 27. 식초트릭을 아시나요? 애사비 효과와 부작용 알아보기 식초트릭이란? 식사전 20분전에 먹으면 혈당 상승을 안정적으로 조절해주어 피로감 및 살빠지는 체질로 바꿔주는 방법입니다. 이 식초트릭에 사용되는 식초가 바로 애사비인데요. 애플사이다비네거의 약자입니다. 요즘 이 애사비가 얼마나 인기인지 건기식으로 나온 애사비제품들이 수백가지나 된다고합니다. 한마디로 사과로 만든 식초라는건데 요리용으로 많이 쓰이는 일반 사과식초들과 다른 점이 무엇인지 먼지 알아보겠습니다. 1. 애플사이다비니거와 일반 식초 뭐가 다른가? 원료및 제조과정에서 차이가 있습니다. 애새비의 경우 주로 사과 사이다를 기반으로 사용하며 세균과 효모를 이용하나 발효과정을 통해 만들어지고 일정기간 동안 숙성됩니다. 그에 반해 일반 식초는 다양한 식물성 원료에서 만들어질 수 있습니다. 우리가 흔히 알고있는.. 2023. 11. 27. 요즘 핫한 다이어트 자연식물식단, 해도 될까? 우리 주위에 다이어트를 한번 이상 안 해본 사람이 없을 정도로 다이어트는 친숙해져 있습니다. 물론 단순히 몸매를 예쁘게 만들기 위한 다이어트도 있지만 요사이 대사질환이나 혈관질환, 또 암질환등을 앓고 있는 환자들에게도 필수 요소가 되기도 합니다. 수많은 다이어트식단 중에서도 요즘 핫한 다이어트식단은 뭐니 뭐니 해도 자연식물식단 다이어트입니다. 환경과 건강 모두를 고려하는 다이어트 방법 중의 하나인 자연식물식단은 최근 뜨거운 관심을 받고 있습니다. 이러한 식단은 식물성 식품에 중점을 두고, 고기나 동물성 제품을 배제하는데, 그 효과와 함께 고려해야 할 점에 대해서 알아보겠습니다. 1. 자연식물식단이란? 자연식물식단은 고기나 동물성 제품을 배제하고 주로 채소, 과일, 견과류, 씨앗, 콩, 곡물등의 식물성 식.. 2023. 11. 26. 좋은 오메가3 고르는 방법과 복용법 앞선 포스팅에서 오메가3와 암환자들에게 미치는 영향에 대해서 설명드렸습니다. 물론 암환자뿐만 아니라 건강한 일반 성인들에게도 이 오메가3는 반드시 섭취해주어야하는 영양소 중에 하나입니다. 여기서 우리는 깊은 고민에 빠지게 됩니다. 검색창에 오메가3만 검색해도 수만가지 제품이 나오는데 그 중에 도대체 어떤 제품을 선택해야하는지 깊은 고민에 빠지게 됩니다. 이번 포스팅에서는 그런 고민에 조금이나마 도움이 될 수 있도록 어떤 오메가3를 선택해야하는지에 대해 써보려합니다. 왜 우리는 오메가3를 섭취해야하는가! 오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 이는 우리 몸에서 스스로 생성하지 못하는 지방산으로, 건강한 심혈관과 뇌 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 오메가3를 꼭 섭취해야하는 .. 2023. 11. 26. 암이 발생하는 이유 ,오메가 3 vs 오메가 6 암은 왜 생기는가? 암은 다양한 원인으로 발생할 수 있지만, 주된 이유 중 하나는 세포의 변이로 인한 것입니다. 우리 몸은 세포가 자연적으로 죽고 새로운 세포로 대체되는 프로세스를 가지고 있습니다. 그러나 세포의 DNA에 손상이 발생하면 새로운 세포가 이상하게 생성될 수 있고, 이는 종종 암의 시작점이 됩니다. 이 세포의 DNA 손상은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 여기에는 유전적 요인, 환경적 요인(흡연, 과도한 햇볕 노출, 유해한 화학 물질 노출 등), 건강하지 않은 식습관, 감정적인 스트레스 등이 포함됩니다. 이러한 요인들이 모여 세포의 DNA를 손상시키고, 이에 대처하는 체계가 올바르게 작동하지 않으면 암 발병의 위험이 증가할 수 있습니다. 이 세포를 보호하기 위해 우리 몸의 세포들은 .. 2023. 11. 24. 암환자에게 필수인 좋은 지방 오메가3 나쁜 지방 트랜스지방 환자가 필요로 하는 오메가-3: 그 중요성과 이유 암 진단은 많은 사람들에게 불안과 두려움을 안겨줍니다. 하지만 우리가 무엇을 먹는지, 우리 몸이 어떻게 반응하는지를 통해 우리의 건강을 지원할 수 있습니다. 오메가 3 지방산은 암 환자들에게 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 오메가 3 지방산은 특히 여러 가지 방법으로 암환자에게 긍정적인 역할을 할 수 있다는 여러 연구들이 있는데 2016년 충남대 연구진이 발표한 오메가 3 지방산이 유방암세포의 자가 사멸을 유도하고 유방암세포의 성장과 침윤 및 전이를 억제한다는 연구결과가 그중 하나입니다. 또, 미국 프레드허치슨 암 연구센터에서 "중년 여성 3만 5천16명을 6년간 추적 조사한 결과 오메가 3 지방산을 매일 먹는 사람은 유방암 발병률이 32% 낮았다"는.. 2023. 11. 24. 이전 1 ··· 28 29 30 31 다음
