마그네슘 부족, 당신의 건강을 위협하는 6가지 증상

마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄로 근육과 신경 기능, 에너지 대사, 면역력등 다양한 역할을 합니다. 하지만 현대인들의 식생활 변화와 스트레스 증가로 인해 마그네슘 부족 현상이 점점 늘어나고 있습니다.

오늘은 마그네슘이 부족하면 나타날 수 있는 6가지 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

마그네슘 결핍일 때 나타나는 6가지 증상

1. 스트레스와 긴장 상태

마그네슘은 스트레스 호르몬 조절에 관여하여 긴장을 완화시키는 역할을 합니다. 마그네슘 부족시 스트레스에 쉽게 노출되고 긴장감이 높아질 수 있습니다. 이로 인해 불안감과 초조함이 증가하며, 근육 경직과 통증이 동반될 수 있습니다.

2. 불면증과 수면장애

마그네슘은 수면 주기 조절에 관여하여 숙면을 돕습니다. 마그네슘 부족 시 수면의 질이 저하되어 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등의 불면증이 나타날 수 있습니다. 피로감과 집중력 저하로 이어지는 악순환이 발생할 수 있습니다.

3. 피로감과 무력감

마그네슘은 에너지 대사에 관여하여 피로 해소를 돕습니다. 마그네슘 부족 시 에너지 생산이 원활하지 않아 쉽게 피로감이 쌓이고 무력감이 느껴질 수 있습니다. 그로 인해 일상적인 활동에도 어려움을 겪게 됩니다.

4. 두통, 생리통, 근육통

마그네슘은 신경 전달 물질 조절에 관여하여 두통과 근육통을 완화시키는 역할을 합니다. 마그네슘 부족 시 두통과 생리통, 근육통이 자주 발생할 수 있습니다. 이는 마그네슘이 부족하면 신경과민 반응이 증가하고 근육 경련이 발생하기 때문입니다.

5. 탄수화물 중독과 가짜 배고픔

마그네슘은 혈당 조절에 관여하여 탄수화물 대사를 돕습니다. 마그네슘 부족 시 혈당 조절이 어려워져 탄수화물 중독과 가짜 배고픔이 나타날 수 있습니다. 이로 인해 폭식과 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

6. 눈떨림, 저림, 근육 경련

마그네슘은 신경과 근육 기능 조절에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 부족 시 신경 과민 반응이 증가하여 눈떨림, 저림, 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 이는 마그네슘이 부족하면 신경 전달 물질의 균형이 깨지기 때문입니다

 

마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 다양한 생리적 기능을 조절합니다. 하지만 현대인들의 식생활과 생활 습관 변화로 인해 마그네슘 부족 현상이 늘어나고 있습니다. 마그네슘 부족시 나타날 수 있는 위 6가지 증상을 잘 인지하고 적절한 보충이 필요합니다. 균형 잡힌 식단과 함께 마그네슘 보충제 섭취로 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.