당신이 몰랐던 유방암을 악화시키는 5가지 습관

유방암 발병의 90%를 차지하는 환경적인 요인들은 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

유방암을 악화시키는 5가지 습관

1. 음주 : 과도한 알코올 섭취의 위험성

• 암 재발 위험 증가 : 연구에 따르면 유방암 환자의 과도한 음주는 암 재발 위험을 높입니다. 알코올은 면역 체계를 약화시켜 암세포의 성장을 촉진할 수 있습니다.
• 유방암 사망률 증가 : 알코올 섭취는 유방암 환자의 사망률을 높이는 것으로 나타났습니다. 알코올은 암 진행을 가속화하고 치료 효과를 저하시킬 수 있습니다.
• 여성 호르몬 불균형 : 알코올은 여성 호르몬 대사에 영향을 미쳐 유방암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 특히 폐경 전 여성의 경우 알코올 섭취가 유방암 발생률을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 유방암 환자들은 금주하거나 최소한의 알코올 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 

2.  흡연

• 유방암 발병 위험 증가 : 연구에 따르면 흡연은 유방암 발병 위험을 높이는 것으로 나타났습니다. 특히, 경구 피임약을 장기 복용하면서 흡연까지 하는 경우 유방암 발병 위험이 2배 이상 증가합니다.
• 호르몬 수용체 양성 유방암 발병 증가 : 호르몬 수용체 양성 유방암은 전체 유방암 환자의 60% 이상을 차지합니다. 흡연은 이러한 호르몬 수용체 양성 유방암 발병 위험을 높입니다.
• 간접흡연의 위험 : 최근 연구에 따르면 직접 흡연뿐만 아니라 간접흡연도 유방암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 유방암 환자는 물론 가족들도 금연하는 것이 중요합니다.

따라서 유방암 환자들은 흡연을 완전히 금지하고, 가족들도 함께 금연하는 것이 중요합니다.

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3. 운동 부족

•  암 치료 효과 감소 : 규칙적인 운동은 암 치료 효과를 높이고 부작용을 줄일 수 있습니다. 하지만 운동 부족은 이러한 긍정적인 효과를 감소시킬 수 있습니다.
• 암 재발 위험 증가 : 암 진단 시 운동량은 암의 재발이나 생존율과 관련이 있습니다. 특히 유방암, 대장암, 전립선암, 난소암 환자에게서 이러한 경향이 나타납니다.
• 암 피로 및 우울 악화 : 규칙적인 운동은 암 피로 감소와 우울 개선에 효과적입니다. 하지만 운동 부족은 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다. 

따라서 유방암 환자들은 의사와 상담하여 자신에게 적합한 운동 프로그램을 만들어 꾸준하게 실천하는 것이 중요합니다.

4. 비만

비만은 유방암 발생 및 진행에 중요한 위험 요인으로 알려져 있습니다.

•  유방암 발생 위험 증가 : 폐경 전 여성의 경우 비만도가 높을수록 에스트로겐 수용체 양성 유방암 발생 확률이 높습니다. 폐경 후 여성에 세도 비만은 유방암 발생 위험을 높입니다.
• 유방암 예후 악화 : 비만한 유방암 환자는 수술 후 재발 위험이 더 높습니다. 비만은 유방암 환자의 예후를 악화시키는 주요 요인 중 하나입니다. 
• 관련 요인 : 한국인 유방암 생존자 연구에 따르면, 비만은 낮은 교육 수준, 흡연, 만성질환 유병, 짧은 수면 시간등과 관련이 있습니다. 이러한 요인들이 복합적으로 작용하여 비만과 유방암 이후 악화의 관계를 설명할 수 있습니다.

유방암 예방과 관리를 위해서는 비만 관리가 매우 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 노력이 필요합니다.

• 규칙적인 운동 실천
• 건강한 식습관 유지
• 스트레스 관리
• 금연 및 절주
• 충분한 수면 취하기

5. 스트레스 관리

유방암 환자에게 있어 스트레스 관리는 매우 중요합니다. 스트레스 관리 실패는 유방암 발생과 진행에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

• 유방암 발생 위험 증가 : 만성적인 스트레스는 면역 기능을 저하시켜 암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 스트레스로 인한 건강한 생활 습관 저하(운동 부족, 불규칙한 식습관 등)도 유방암 발생 위험을 높입니다.
• 유방암 진행 및 예후 악화 : 유방암 환자의 경우 스트레스가 높을수록 치료 지연이 발생할 가능성이 높습니다. 스트레스로 인한 면역 기능 저하는 암 진행을 촉진하고 재발 위험을 높일 수 있습니다. 스트레스가 높은 유방암 환자는 삶의 질이 낮은 경향이 있습니다.

스트레스 관리를 통한 유방암 예방 및 관리

• 규칙적인 운동과 명상, 요가 등의 스트레스 관리 활동 실천
• 가족, 친구 등 사회적 지지망 활용
• 전문가의 상담 및 심리치료받기
• 건강한 식습관과 충분한 수면 취하기

이를 통해 유방암 발생 및 진행을 예빵하고 환자의 삶의 질을 높일 수 있습니다.

6. 불균형한 식단

불균형한 식단은 유방암 발생 위험을 높이는 주요 요인 중 하나입니다. 

• 영양 불균형 : 과도한 지방, 설탕, 가공식품 섭취는 유방암 발생 위험을 높입니다. 반면, 과일, 채소, 섬유질등 건강한 식물성 식품 섭취가 부족하면 유방암 위험이 증가합니다.
• 체중관리 실패 : 불균형한 식단으로 인한 비만은 유방암 발생 위험을 높입니다. 특히 폐경 후 여성의 경우 체중 증가가 유방암 위험 증가와 관련이 있습니다.
• 면역 기능 저하 : 불균형한 식단은 면역 기능을 저하시켜 암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 항산화 물질이 풍부한 과일, 채소 섭취 부족은 이러한 면역 기능 저하를 초래합니다.
• 호르몬 불균형 :  불균형한 식단은 에스트로겐 대사를 교란시켜 유방암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 특히 지방, 설탕 섭취 과다는 이러한 호르몬 불균형을 야기할 수 있습니다. 

따라서 균형 잡힌 건강한 식단 유지가 유방암 예방에 매우 중요합니다. 과일, 채소, 섬유질 섭취를 늘리고 지방, 설탕, 가공 식품 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다.

오늘은 이렇게 유방암을 유발하는 생활습관 6가지에 대해서 알아보았습니다. 

위에서 언급한 6가지 모두가 다 중요하지만 특히 음주와 흡연, 불면은 유방암을 유발하는 가장 안 좋은 습관입니다.