본문 바로가기

건강챙기기209

40세 이후 노화예방을 위한 슈퍼푸드 11가지 우리는 건강하게 사는 법에 대해서 이미 잘 알고 있습니다. 바로 긍정적인 마음과 올바른 식단에 꾸준한 운동이죠 이 세 가지가 우리의 건강은 물론 노화까지 늦춰주는 중요 요소인데 말이죠 이렇게 이미 알고 있음에도 가장 어려운 부분이죠. 특히 지금과 같은 겨울에는 더 움직이기 싫고 움츠려 들기 때문에 운동은 제치기 일쑤인데요. (네, 맞아요 지금 제 얘기랍니다.ㅜㅜ) 하지만 건강을 소홀히 할 수는 없기에 우리는 노화예방은 물론 면역력까지 높여주는 슈퍼푸드라는 꼼수 아닌 꼼수로 몸의 영양소를 채워 넣어줘야겠지요. 40대 이후부터 근육량 감소와 폐경으로 인한 호르몬 변화, 뼈와 근육 변화로 인한 신장(키)의 변화등 신체적으로 변화가 시작됩니다. 그렇기에 우리는 노화를 늦추기 위한 노력으로 노화를 예방해 주는 슈.. 2024. 2. 28.
50대 여성을 위한 최고의 건강식품 7가지 요즘은 젊은 친구들도 건강을 위해 일찍부터 영양제를 챙겨 먹는 경우가 많더라고요. 저는 암에 걸리고 나서부터 영양제를 챙겨 먹을 정도로 건강에 무심했었기에 꼼꼼하게 건강보조식품을 챙기는 젊은 친구들을 보면서 한편으로는 부럽기도 하더라고요. 그래서! 오늘은 50대 여성을 위한 건강을 유지하고 활력을 유지하는데 필요한 영양보충제에 대해서 알아보려고 합니다. 50세 이후에는 여성들의 몸에 많은 변화가 생기기 시작하기 때문에 더더욱 올바른 영양보충이 중요하거든요. 건강한 삶을 추구하는데 도움을 주는 7가지의 최고의 영양제들을 소개해볼게요 50대 여성을 위한 7가지 최고의 영양제 1. 마그네슘 마그네슘은 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 또한 신경계와 근육 기능을 지원하며 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 마.. 2024. 2. 26.
비타민 D가 부족하면 보내는 경고 신호 비타민D는 우리 몸에 필요한 중요 영양소 중 하나입니다. 하지만 최근 많은 사람들이 비타민D가 충분하지 않다고 하는데요. 오늘은 비타민 D의 중요성과 비타민D가 부족한 경우에 나타나는 몸이 보내는 경고 신호에 대해 알아보도록 할게요. 1. 비타민 D의 중요성 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인이 흡수되는데 필요한 역할을 합니다. 또한 , 면역 체계 강화, 심혈관 건강 유지, 뼈 건강 증진등 다양한 기능도 가지고 있습니다. 비타민 D를 충분하게 섭취하는 것은 우리 건강에 매우 중요한 부분입니다. 2. 비타민 D 부족의 경고 신호 면역력 저하 비타민 D는 면역 체계를 돕는 중요한 역할을 하며 우리 몸의 바이러스와 박테리아와 효과적으로 싸울 수 있게 해 줍니다. 이런 비타민 D가 부족하게 되면 면역력이 떨어져.. 2024. 2. 24.
잘못 먹으면 다이어트와 건강을 해치는 고구마 저는 유방암 환자예요 그래서 식이요법을 꾸준히 하고 있답니다. 탄수화물을 채소와 과일, 콩과 같은 것에서만 주로 섭취하다 보니 기력을 딸리고 우선 배가 너무 고프더라구요. 그래서 고구마를 더해서 먹기 시작했죠. 하아.. 요즘 고구마 왜 그리 맛난 건가요? 고구마 아주 작은 사이즈로 하루 3개 먹는데 정확히 5킬로가 일주일 만에 찌더라고요.ㅜㅜ 고구마는 살 안 찌는 거 아냐??ㅜㅜ 아닙니다. 고구마 살찌는 거예요. " 아닌데! 고구마 GI지수가 낮은 편이라고 당뇨환자도 먹으라고 하던데?" 네.. 맞아요. 고구마는 감자에 비해 GI지수가 낮은 편이라 혈당관리와 다이어트에 좋은 식품이라고 알려져 있습니다. 하지만 고구마를 어떻게 먹느냐에 따라서 다이어트와 건강을 해칠 수 있다는 거 아시나요? 고구마 굽지 마세.. 2024. 2. 22.
스리라차 소스 아무거나 먹지 마세요 다이어트할 때 케첩대신, 매콤한 핫소스 대신 뿌려먹곤 하는 스리라차 소스! 스리라차 소스는 화교집안의 베트남인이 만든 1980년에 만든 제품으로 베트남 전쟁 후 미국에 정착한 후에 칠리소스 대신 만들게 되었다고 하네요. 아마도 다이어트에 관심이 없는 분들이라고 하더라도 이제는 스리라차 소스를 모르시는 분들은 거의 없으실 정도로 대한민국에서 한동안, 아니 지금까지도 스리라차 소스 열풍이 불고 있답니다. 스리라차 소스는 매콤 새콤한 맛으로 0kcal 소스로 유명합니다. 여기서 주의하실 사항! 모든 스리라차 소스가 0kcal는 아니에요 얼마 전 품절대란을 일으켰던 후이펑 스리라차 소스(닭그림)가 0kcal로 표기됩니다. 0kcal로 표기되긴 하지만 실제로는 5kcal의 칼로리가 있습니다. 5kcal미만은 0k.. 2024. 2. 19.
슈퍼푸드의 최고봉 아마씨의 효능 슈퍼푸드 중 하나인 아마씨에 대해 들어보셨나요? 아마씨는 영양 가득한 작은 씨앗으로, 슈퍼푸드의 최고봉으로 손꼽히고 있습니다. 오늘은 아마씨의 특징과 효능에 대해서 알아볼 건데요. 아마씨의 풍부한 영양소와 다양한 효능을 알고 나면 아마 자신도 모르게 아마씨를 주문하고 있는 자신을 발견하게 되실지도 모르겠네요 ㅎㅎ 아마씨는 작은 크기에 비해 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 아마씨는 단백질, 식이섬유, 오메가 3 지방산, 비타민, 미네랄등 60여 가지의 필수 영양소를 포함해 장에 독소가 쌓이는 것을 억제하는 것은 물론, 각종 질병 예방에 유익한 식품으로 인정받고 있습니다. 특히, 아마씨는 식물성 단백질의 우수한 원천으로 알려져 있어, 비건 또는 채식주의자에게 좋은 식품입니다. 1. 고등어의 40배 오메가.. 2024. 2. 18.

티스토리툴바