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건강챙기기156

올리브 오일 어떤걸 써야할까? 올리브 오일 요즘 많이들 요리에 사용하시면서 주방에 꼭 필요한 식품 중 하나가 되었습니다. 시중에 다양한 종류와 브랜드가 나와있어 어떤 것을 선택해야 할지 고민되시죠? 함께 좋은 올리브 오일을 고르는 노하우에 대해 알아보면서, 맛과 건강을 동시에 챙기는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 올리브 오일 등급 확인하기 좋은 올리브 오일을 선택할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 등급입니다. Extra Virgin이나 Virgin등급의 오일이 품질이 높습니다. 또 그 외에도 Pure오일도 있습니다.1. Extra Virgin Olive Oil가장 높은 등급의 올리브 오일로 알려져 있는 엑스트라 버진 올리브 오일입니다. 이 오일은 첫 번째 원액으로 추출되며, 화학적인 처리과정 없이 자연 그대로의 상태로 만들어집.. 2023. 12. 1.
왜 방귀가 자꾸 나올까? 배에 가스 찰 때 하지말아야 할 것! 방귀는 왜 나오는 걸까? 방귀는 소화 과정에서 생성된 가스가 몸 밖으로 나오는 것입니다. 소화되지 못한 음식이 대장에서 세균에 의해 분해되면서 가스가 발생하거나 공기를 삼켜 소화되지 않고 위에서부터 내려오는 것이 방귀의 주요 원인입니다. 소화 과정에서 음식물은 위에서부터 소장까지 이동하면서 소화됩니다. 소장에서는 세균들이 이 음식물을 분해하면서 가스가 생성됩니다. 이 가스는 대부분 메탄, 수소, 이산화탄소 등으로 구성되면 가스의 성분은 개인마다 조금씩 다를 수 있습니다. 이 가스는 대장 벽에서 흡수되거나 기분 좋지 않은 경우에는 몸 밖으로 방출됩니다. 방귀는 가스가 직장을 통해 몸 밖으로 나가는 과정으로 이 때문에 발생하는 소리와 냄새가 나게 됩니다. 방귀가 나오는 양과 냄새는 섭취한 음식, 소화 과정,.. 2023. 11. 30.
유방암 재발을 막는 식습관 4가지: 이 4가지는 이제 그만! 유방암은 많은 여성들에게 영향을 미치는 질병 중 하나입니다. 최근 들어 특히 유방암 환자들의 수가 매년 급격히 증가하고 있기 때문에 그에 대한 예방과 조기검진은 그만큼 중요할 것입니다. 질병으로부터 회복 후에도, 재발을 예방하기 위해 여러 가지 노력을 하고 있지만 그중에서도 멀리 해야만 하는 식습관 4가지에 대해서 알아보려고 합니다. 우선 건강한 식습관은 유방암 재발을 예방하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 영양의 균형을 맞추고, 고기능 식품을 섭취하며 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 오늘 포스팅의 주제인 유방암 재발을 막기 위해 하지 말아야 할 식습관 4가지는 무엇일까요? 바로 맵짠튀국입니다. 매운 음식, 짠 음식, 튀긴 음식, 국요리 가 바로 그것이죠 특히 우리나라 사.. 2023. 11. 30.
침묵의 암, 대장암 : 대변이 보내는 신호 대장암은 통증이 있어 병원을 찾게 되면 이미 암이 어느 정도 크기로 자란 상태일 수 있는 일명 침묵의 암으로 불리는 암이기도 합니다. 그만큼 조기 발견이 중요한 질병 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 대변이 보내는 신호와 대장암의 증상 관리방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대장암의 초기 신호와 증상 대장암은 초기에는 뚜렷한 증상을 보이지 않을 수 있습니다. 하지만 변비, 설사, 복부, 불편감등과 같은 소소한 증상들이 발생할 수 있습니다. 특히 변의 형태나 색깔의 변화, 배변 횟수의 변동은 주의 깊게 살피는 것이 중요합니다. 1. 변화된 대변 변화된 대변은 대장 건강의 신호일 수 있습니다. 변의 모양, 색깔, 또는 빈도의 변화가 있다면 주의가 필요합니다. 변의 형태가 길거나 평평해진 경우, 색깔이 검게.. 2023. 11. 30.
유산균 식전? 식후? 언제 복용해야하나 유산균은 최근 건강에 관심이 높아지면서 소화기 건강을 위해 많은 사람들이 섭취하는데, 특히 식사 전에 섭취하는 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 유산균을 식전에 먹는 것이 좋은 이유 식전에 유산균을 섭취하는 이유는 소화 과정을 돕고, 위산에 민감하며 대장까지 효과적으로 도달하여 소화기 건강을 지원하기 위함입니다. 이러한 이유들로 인해 유산균을 식전에 섭취하는 것이 건강한 소화기 기능을 유지하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 식전에 유산균을 섭취하는 이유 유산균은 소화기에 유익한 세균을 공급하여 소화기 건강을 유지하는 데에 도움을 줍니다. 특히 식전에 유산균을 섭취하는 이유 중 하나는 식사를 시작하기 전에 유익한 세균을 체내에 공급하여 소화 과정을 원활하게 돕기 위해서입니다. 이는 소화기에 선제적으.. 2023. 11. 30.
유방암 전이를 촉진하는 음식3가지 암은 건강에 대한 심각한 위협이 될 수 있습니다. 우리는 암을 예방하고 치료하기 위해 다양한 노력을 기울입니다. 그러나 암 전이라는 과정은 매우 심각하며 치명적일 수 있습니다. 암 전이는 초기 단계에서 발견되지 않았거나 제때 치료되지 않은 암세포들이 다른 부위로 퍼져나가는 것을 의미합니다. 암환자들에게 있어서 암의 전의와 재발은 가장 두려운 존재일 것입니다. 그래서 오늘은 암 전이를 촉진하는 음식 3가지에 대해서 알아보고자 합니다. 유방암 환자이기도 한 본인이기에 공부를 하면서 무심코 이 음식들을 섭취했었던 터라 혹시라도 다른 환우분들께 그리고 유방암이나 다른 암을 예방하기 위한 노력을 하시는 분들께 알려드리고자 합니다. 암의 전의와 재발을 막기 위해서 가장 중요한 것이 림프액을 깨끗하게 하는 것입니다... 2023. 11. 29.

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