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건강챙기기272

혈액에 독소가 쌓이면 생기는 증상 우리 몸은 정상적인 기능을 유지하기 위해 지속적으로 독소를 배출합니다. 그러나 다양한 요인으로 인해 독소가 축적되면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 혈액에 독소가 꽉 차게 되면 어떤 증상이 나타나는지 알아보도록 할게요. 혈액에 독소가 쌓이면 생기는 증상들 1. 만성 피로와 무기력혈액에 독소가 쌓이면 가장 먼저 느끼는 증상 중 하나는 만성 피로와 무기력입니다. 독소가 세포에 필요한 영양소와 산소 공급을 방해하여 신체는 에너지를 제대로 생성하지 못하게 됩니다. 이로 인해 독소가 쌓이면서 혈액순환이 안되고 면역력이 저하되면서 피로하게 됩니다. 하루 종일 피로감을 느끼고, 일상적인 활동조차 버겁게 느껴질 수 있습니다. 또한, 잠을 충분히 자도 피로가 해소되지 않는 경우도 많습니다.. 2. 호르몬 불균형.. 2024. 7. 5.
체중 감량 실패? 다이어트 잘못된 상식 5가지 확인하세요! 다이어트를 시작하면서 다양한 정보를 접하게 되지만, 그중에는 잘못된 상식도 많이 포함되어 있습니다. 이러한 잘못된 상식들은 오히려 다이어트의 성공을 방해할 수도 있습니다. 오늘은 다이어트하는 사람 중 90%가 모르는 잘못된 상식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.다이어트하는 사람의 90%가 모르는 잘못된 다이어트 상식 5가지1. 탄수화물은 다이어트의 적이므로 무조건 줄여야 한다!❌많은  사람들이 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 탄수화물을 제한합니다. 하지만 모든 탄수화물이 나쁜 것은 아닙니다.물론 정제된 탄수화물(액상과당, 섵아, 면, 빵, 과자등)의 경우는 무조건 줄여야 하는 것이 맞습니다. 하지만 탄수화물은 견과류, 과일, 버섯, 채소, 해조류 등에도 있습니다. 이러한 복합 탄수화물(통곡물, 야채).. 2024. 6. 30.
음주도 포기할 수 없다면? 다이어트 중에 마셔도 되는 술은? 저는 유방암 걸리기 전에 거의 매일 맥주나 와인을 즐기거나 주말마다 좋은 술(사케나, 와인, 백주)등을 즐기는 것이 취미였었는데 지금은 어쩔 수 없이 강제 금주를 하고 있는데요, 이유는 술은 독성 물질 자체이기 때문이죠.저처럼 건강상의 이유로 절대 술을 가까이하면 안 되시는 분들을 제외하고 일상에서의 적당한 음주는 삶의 활력이 될 수 도 있죠. 그러나 다이어트를 하신다면!! 네, 술을 멀리 하셔야 해요. 술과 다이어트는 함께 하기 힘든 친구니까요.하지만 사회생활을 하는 데 있어서 술을 완전히 끊을 수는 없잖아요? 모임 자리에서 물과 음료수만 마시기도 힘들고, 나 홀로 멀쩡한 정신으로 술자리를 하는 것 자체도 힘드니까요. 또, 다이어트를 결심한 후에도 가끔은 한 잔의 술이 간절해질 때가 있습니다. 하지만 .. 2024. 6. 29.
브로멜라인의 효능과 효과, 부작용 브로멜라인(Bromelain)은 파인애플에서 추출한 천연 효소로, 다양한 건강 이점을 제공합니다. 특히 소화 건강, 염증 완화, 그리고 면역 체계 강화에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 최근에는 퀘르세틴과 함께 코로나 및 그 후유증 관리에도 도움이 된다는 연구 결과가 나오면서 주목받고 있습니다. 이번 포스트에서는 브로멜라인의 주요 효능과 효과에 대해 알아보겠습니다.🍍브로멜라인의 주요 효능🍍1. 소화 효소로서의 작용브로멜라인은 단백질을 분해하는 강력한 효소로, 소화 과정을 도와 위장 문제를 완화하는 데 효과적입니다. 특히 단백질 소화가 어려운 사람들에게 유익하며, 소화 불량이나 팽만감을 줄이는 데 도움을 줍니다. 브로멜라인을 식사 전에 섭취하면 소화 효율이 높아지고, 영양소 흡수도 촉진됩니다.2. 항암.. 2024. 6. 28.
글루타치온 100% 활용법 : 제대로 알고 사용하자! 건강과 미용을 모두 챙기고 싶은 분들이라면 글루타치온에 대해 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 강력한 항산화제인 글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만, 추가적인 보충이 필요할 때가 있습니다. 이번 포스트에서는 글루타치온의 효능을 최대한 활용하는 방법과 올바른 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.글루타치온의 주요 효능1. 강력한 항산화 작용글루타치온은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 노화 방지와 각종 질병 예방에 매우 효과적입니다. 피부 미용에서도 글루타치온의 효과는 뛰어나며, 피부 톤을 밝게 하고 잡티를 줄여줍니다. 또한, 면역 체계를 강화하여 감염과 질병으로부터 몸을 보호합니다.2. 간 해독 기능 지원간은 우리 몸에서 해독을 담당하는 중요한 기관입니다. 글루.. 2024. 6. 27.
고강도 인터벌 운동이 필요한 유형 고강도 인터벌 운동(HIIT, High-Intensity Interval Training)은 짧은 시간 동안 고강도의 운동과 휴식을 반복하는 운동 방식입니다. 이 운동 방식은 여러 가지 장점이 있으며, 특정 유형의 사람들에게 특히 유익할 수 있습니다. 다음은 고강도 인터벌 운동의 주요 장점과 이를 꼭 해야 하는 사람들에 대한 설명입니다.고강도 인터벌 운동의 장점1. 시간 효율성HIIT는 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 바쁜 현대인들에게 적합합니다. 보통 20~30분 정도의 짧은 시간 동안 효과적인 운동을 할 수 있습니다.2. 심혈관 건강 개선HIIT는 심장과 폐 기능을 향상시키고, 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 심혈관 시스템을 강화하여 지속적인 운동 성능을 높일 수 있습니다.3... 2024. 6. 22.

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