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건강챙기기156

슈퍼푸드의 최고봉 아마씨의 효능 슈퍼푸드 중 하나인 아마씨에 대해 들어보셨나요? 아마씨는 영양 가득한 작은 씨앗으로, 슈퍼푸드의 최고봉으로 손꼽히고 있습니다. 오늘은 아마씨의 특징과 효능에 대해서 알아볼 건데요. 아마씨의 풍부한 영양소와 다양한 효능을 알고 나면 아마 자신도 모르게 아마씨를 주문하고 있는 자신을 발견하게 되실지도 모르겠네요 ㅎㅎ 아마씨는 작은 크기에 비해 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 아마씨는 단백질, 식이섬유, 오메가 3 지방산, 비타민, 미네랄등 60여 가지의 필수 영양소를 포함해 장에 독소가 쌓이는 것을 억제하는 것은 물론, 각종 질병 예방에 유익한 식품으로 인정받고 있습니다. 특히, 아마씨는 식물성 단백질의 우수한 원천으로 알려져 있어, 비건 또는 채식주의자에게 좋은 식품입니다. 1. 고등어의 40배 오메가.. 2024. 2. 18.
내 몸이 보내는 만성 염증 신호 현대 사회를 살아가면서 우리는 스트레스와 더불어 식습관과 생활패턴에 의해 만성염증에 노출되어 있습니다. 이 만성 염증을 관리하기 위한 최고의 방법은 혈액 검사를 통해 혈액 염증 수치를 확인하는 것이지만, 이런 혈액 검사를 매번 하는 것은 불가하기 때문에 우리는 염증이 내 몸에 쌓여갈 때 내 몸에서 보내는 신호들을 잘 알아두는 것이 좋습니다. 만성 염증은 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나이기에 내 몸에서 보내는 그 신호를 제대로 알아채는 것은 매우 중요한 문제입니다. 오늘은 만성 염증을 나타내는 내 몸의 신호와 증상에 대해서 알아보려고 합니다. 만성 염증의 신호와 증상 만성 염증은 불편한 느낌과 통증을 동반하고, 근육통, 두통, 부종, 물혹, 미열등의 다양한 증상을 보일 수 있습니다 1. 근육통 만성 염증.. 2024. 2. 16.
유방암 치료에 좋은 음식 유방암은 이제 더 이상 남의 얘기가 아닐 정도로 유방암에 걸린 환자들이 늘어나고 있는 추세입니다. 그만큼 유방암은 여성들 사이에서 가장 흔한 암종류 중의 하나이죠. 그중에 저도 해당되지만 특히 가족 중에 암을 앓으셨던 분들이 계신 분들이라면 가족력이 있기에 더욱더 조심해야 하고 먹는 것에 신경 써야 할 것입니다. 유방암을 예방하기위해 좋은 식품들은 많이 있습니다만. 오늘은 유방암 예방은 물론 이미 유방암에 걸리신 환우분들에게도 좋은 유방암 치료에 좋은 음식들을 소개해드리고자 합니다. 유방암 치료에 좋은 음식 BEST3 1. 토마토 토마토는 유방암 치료에 도움이 되는 강력한 식품 중의 하나입니다. 요즘 과일과 채소값이 천정부지로 치솟는 바람에 이 토마토 가격도 만만치 않아 매번 챙겨 먹기가 힘든 것은 사실.. 2024. 2. 14.
땅콩버터 다이어트 효과와 식단 팁 요즘 다이어트를 위한 다양한 방법들이 나오고 있죠? 또 다이어트를 위해 먹는 식품들도 그만큼 다양해지고 있는데요. 최근 다이어트에는 주적이라고 생각되었던 땅콩버터가 다이어트에 도움이 된다고 해서 나름 쾌재를 불렀답니다. 빵에 발라먹으면 꿀맛인 땅콩버터는 다이어트와는 거리가 먼 것일 거라고 생각되었는데 이 땅콩버터가 오히려 다이어트에 도움이 된다니! 그럼 땅콩버터를 마구 퍼먹어도 되는건가? 아니요 아니요. 마구 퍼먹으면 살찝니다. 그건 당연한 거죠 땅콩버터는 고칼로리 음식이지만 적정량을 섭취하게 되면 다이어트에 크게 도움이 된다고 합니다. 땅콩버터를 다이어트에 도움이 될 수 있게 먹기 위해서는 몇 가지 체크해야 할 것들이 있다고 하네요 자 오늘은 그 부분에 대해서 알려드리려고 해요. 땅콩버터의 체중 감량 .. 2024. 2. 11.
키토다이어트 효능과 주의할 점 요즘 핫한 다이어트를 뽑으라 하면 아마 모두 키토제닉 다이어트를 꼽으실 텐데요. 맞아요. 요즘 이 키토식단으로 살을 뺀 분들이 많으시더라고요. 전현무 씨, 임지연 씨, 소유 씨 등 많은 실제로 키토식단으로 살을 많이 뺐다고 방송에 나와서 말씀을 하셨고 지금도 진행 중이라고 하시더라고요. 키토제닉 식단이 도대체 뭐냐? 키토제닉 식단이라고 하는 건 저탄고지 저탄수 고지방 식단으로 탄수화물의 섭취를 최대한 줄이고 대신 지방 섭취를 늘려서 우리 몸을 케톤층 상태로 만드는 것을 말해요. 지방을 많이 먹어야 한다고 해서 고기를 왕창 먹어도 되는 건 아니에요 예~~ 전에 황제다이어트라고 해서 고기를 미친 듯이 먹어대던 다이어트가 있었는데 그건 절대 하시면 안돼요. 지방을 많이 먹어야 한다고 지방만 그렇게 섭취하면 오.. 2024. 2. 9.
당근 한개씩 매일 드셔보세요! 당근의 놀라운 효과 당근은 많은 사람들에게 사랑받는 채소 중 하나입니다. 특히 요즘 건강식에 사과와 당근을 이용한 식단들을 많이 찾게 되면서 당근을 다양한 방법으로 드시는 분들이 많아지셨는데요. 효능이 좋은 대표적인 채소 당근 오늘은 당근의 효능과 섭취 방법에 대해서 알아보도록 할게요 당근의 효능 당근은 다양한 영양소로 가득 찬 채소입니다. 그중 우리에게 가장 잘 알려진 영양소는 베타카로틴입니다. 베타카로틴은 식물에서 비타민 A로 변환되는 중요한 항산화물질로, 시력 개선과 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 당근은 비타민K, 비타민 C, 식이섬유, 칼륨등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 유익합니다. 당근은 주로 주황색으로 알려져 있지만, 실제로는 주황색뿐만 아니라 보라색, 빨간색, 노란색등 다양한 색상을.. 2024. 2. 8.

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