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건강챙기기156

진서연 다이어트 - 자기 관리 끝판왕, 다이어트 루틴 다이어트는 많은 사란들이 꿈꾸는 목표입니다. 저 또한 평생을 다이어트를 하면서 살고 있습니다. 매번 실패를 하고 있지만 말이죠. 다이어트를 하면서 가장 큰 문제점이 바로 꾸준함이였습니다. 항상 몇 번 하다가 말고 다시 하고 또 포기하다 또다시 시작하고... 를 반복... 그렇게 50 평생을 살아왔네요 ㅋㅋ 그러던 중에 얼마 전 편스토랑에 나온 진서연 님 영상을 보다가 반성 아닌 반성을 하게 되었더랬죠. 뭐 물론 제주도 바닷가를 조깅하실 때는 나는 저런 조건이 아니라서 조깅 못하는 거야 라며 핑계를 댔긴 했지만. 꾸준히 하려는 노력이 무엇보다 중요한 것을 알기에 진서연 님의 꾸준함을 위한 노력이 맘에 와닿더라고요. 진서연 님의 다이어트 식단 레시피도 요즘 많이들 찾아 따라하시던데 저도 그 중 버섯리조또는 .. 2024. 2. 5.
바나나와 절대 같이 먹으면 안되는 음식 부드럽고 달콤한 맛으로 누구나 좋아하는 바나나는 장 속에 유익균을 늘려 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 풍부한 식이 섬유로 소화를 촉진하고 변비를 완화하여 소화기 암을 예방하고, 심장이나 혈압등 심혈관 질환을 예방하며 트립토판이라는 성분이 행복호르몬이라고 불리는 신경전달물질인 세로토닌의 생성을 촉진하여 스트레스를 완화하는등 정신 건강에도 도움을 주는 아주 기특한 식품입니다. 하지만 이렇게 맛은 물론 몸에도 좋은 바나나도 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 내 몸에 좋은 약이 될 수도, 또는 정반대로 독이 되어 암과 치매를 유발할 수도 있다고 합니다. 바나나와 같이 먹으면 안되는 음식 1. 말린 바나나 최근에 몸에 좋은 과일을 조금 더 간편하게 자주 섭취하거나 또 다이어트시에 과자가 당길 때 대체로 드시기 위해 .. 2024. 2. 3.
다이어트에 도움되는 좋은 탄수화물 여러분은 다이어트할 때 가장 참기 힘든 것이 무엇이세요? 저는 탄수화물을 끊는 것이 가장 힘들더라고요. 탄수화물 하면 뭐가 있을까요? 빵, 떡, 면, 과자 등등 하아.. 세상 가장 맛있는 건 죄다 탄수화물이잖아요. 저도 몰랐었는데 다이어트한다고 탄수화물을 딱 끊고 보니까 제가 탄수화물 중독이었더라고요. 다이어트 초창기에 이 금단 증상 때문에 꽤 힘들었답니다. 하지만, 저는 이 힘든 시기를 탄수화물을 먹고 이겨냈다면 믿으시겠어요? 탄수화물을 끊기 위해 탄수화물을 먹었다니, 도대체 말이야 방귀야? 하시겠지만! 실제 그렇습니다. 앞선 포스팅 중 오트밀 고르는 법에 대해서 다룰 때 살짝 언급드렸었던 내용인데요 바로 나쁜 탄수화물을 끊고 좋은 탄수화물을 섭취하는 것이죠. 오늘은 이 좋은 탄수화물에 대해서 자세하게.. 2024. 1. 29.
다이어트에 좋은 오트밀 고르는 방법 요즘 sns를 통해서 오트밀을 이용한 다이어트 식단이 많이 퍼지면서 오트밀로 다이어트하시는 분들이 많아지셨어요. 특히 얼마 전 편스토랑에 진서연 님이 나오셔서 오트밀을 이용한 버섯리조토를 선보이셨죠? 그래서인지 오트밀 열풍이 더 불고 있는 것 같더라고요. 저도 진서연님 레시피대로 해 먹었는데 완전 꿀맛이더라고요. 매일 먹어도 될듯한 한 끼 식사였어요. 이렇게 다이어트에 좋다고 하는 오트밀, 과연 오트밀을 밥처럼, 간식처럼 먹어도 상관없을까요? 또 오트밀의 종류도 너무 다양하던데 어떤 오트밀이라도 상관없이 먹어도 되는 걸까요? 결론은 아닙니다. 오늘은 더욱 건강하게 먹기 위한 오트밀 고르는 법과 주의 사항에 대해서 알아보도록 할게요. 오트밀, 즉 귀리는 다이어트를 할 때 아주 양질의 탄수화물을 공급해 주는.. 2024. 1. 28.
오메가3 이렇게 먹으면 독! 오메가3 잘골라먹자! 중년의 나이가 되면 아무리 영양제를 챙겨드시지 않던 분들이라도 꼭 챙겨 먹게 되는 약이 있죠 필수 영양제 중에서도 하나만 고르라고 하면 의사분들이나 약사분들이 골라주시는 약이 바로 오메가 3입니다. 피를 맑게 하고, 눈 건강에도 좋고, 인지 능력에도 좋고 또, 그 외에도 셀 수 없을 정도로 다양하게 좋기 때문에 정말 많은 분들이 챙겨드시는 영양제 중의 하나가 되었습니다. 예전에 오메가 3은 아무래도 동물성이다 보니 여러 가지 가리게 되는 경우가 있었지만 요즘은 식물성 rtg 등 기술력이 좋아져 정말 좋은 오메가 3 제품들이 많이 나오고 있죠 하지만 이렇게 좋은 오메가3 제품을 챙겨드신다고 해도 절대 먹어서는 안 되는 오메가 3이 있습니다. 바로 오래되어 산패된 오메가 3입니다 오래되어 산패된 오메가 3 .. 2024. 1. 27.
영양제 언제 먹어야해? 최적의 효과를 위한 복용시간과 순서 최근 건강에 대한 관심이 증가하면서 운동과 식이등으로 자기 관리를 하시는 분들이 많습니다. 그뿐만이 아니라 건강을 챙기기 위해서 다양한 영양제를 챙겨드시는 분들도 많으십니다. 좋은 영양제를 위해서 해외직구로 구매하기도 하고 말이죠. 그런데 우리가 먹어야하는 영양제가 한두 가지가 아니라 종류가 많아지다 보니 일일이 따로 먹을 수도 없고 시간을 정해서 먹기도 힘들다 보니 한꺼번에 몰아드시는 경우가 대부분일 겁니다. 어떤 분은 20가지가 넘는 영양제를 한번에 드시더라고요 하지만 영양제는 먹는 순서와 시간에 따라 영양소가 파괴되거나 흡수율이 달라질 수 있기에 가능하다면 정확한 시간에 복용하는 것이 좋습니다. 귀찮아서 나는 그냥 한꺼번에 털어넣겠다! 먹는 순간 배부르니 그거면 되었다 하시는 분이라면 뭐 상관없으나.. 2024. 1. 26.

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