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건강챙기기209

암환자가 피해야하는 음식 오늘은 조금 무거운 주제를 가지고 왔어요. 건강에 관한 이야기인데요. 특히 저와 같은 암 환자분들이라면 꼭 알아두셔야 할 음식에 관한 내용입니다. 건강은 정말 중요하잖아요? 그래서 오늘은 암 환자분들은 반드시 피해야 하는 음식에 대해 알아보려고 합니다. 함께 유의해야 할 사항들을 알아보면서 건강한 식습관을 만들어가 보아요!암환자가 피해야 할 음식암 환자들은 특정 음식을 제한하거나 완전히 피해야 할 수도 있습니다. 이는 암의 종류, 진행 단계 및 개인적인 상황에 따가 다를 수 있으므로 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 그러나 일반적으로 암 환자들이 피해야 할 몇 가지 음식 종류와 그 이유는 다음과 같습니다.1. 고칼로리, 고지방 식품이러한 음식은 체중 증가와 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있어 .. 2024. 5. 21.
고소한 맛에 숨겨진 비밀! 참기름 VS 들기름 오늘은 생각만 해도 고소해지는 참기름과 들기름의 특징과 활용법에 대해 자세히 알아보도록 하려고 해요 참기름 VS 들기름 참기름들기름정의참깨를 압착하여 얻은 기름참깨과 식물의 씨앗에서 추출한 지질성분들깨의 씨앗에서 추룰한 기름꿀풀과 식물의 씨앗에서 추출특징참깨에 함유된 향미 성분으로 고소한 향과 맛리날룰 성분함유로 강렬하고 독특한 향 영양성분불포화 지방산이 올레산과 리놀레산이 풍부불포화지방산인 알파리놀렌산이 풍부하여EPA, DHA와 같은 오메가 3지방산으로 전환됨효능혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움인지능력 개선에 도움산화 안정성불포화지방산이 많아 산화되기 쉬운편으로과도한 가열이나 장기 보관은 피해야함불포화지방산이 많아 산화되기 쉬움과도한 가열, 장기보관은 피할 것 제조과정참기름들기름참깨 세척및 건조들깨.. 2024. 5. 19.
근육 성장에 필수인 아미노산, 아르기닌의 효능 및 부작용 오늘은 아르기닌의 놀라운 효능에 대해 자세히 알아보도록 할게요아르기닌은 우리 몸에 필수적인 아미노산 중 하나입니다. 이 성분은 다양한 건강상의 이점을 제공하는데, 특히 운동 성능 향상, 근육 강화, 피로 해소 등에 큰 도움을 줍니다.아르기닌의 건강 증진 효과1. 지방 연소 및 근육 강화아르기닌은 지방을 태워 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다. 또한 근육 단백질 합성을 촉진하여 근육량 증가에 기여합니다. 따라서 운동을 하는 분들에게 아르기닌은 필수적인 영양소라고 할 수 있습니다.2. 피로 회복 및 근육통 완화아르기닌은 근육통과 피로 해소에도 효과적입니다. 이는 아르기닌이 혈관을 확장하여 혈액 순환을 개선하고, 산화질소 생성을 촉진하기 때문입니다. 이를 통해 피로 해소와 근육통 완화에 도움을 줍니다.3. .. 2024. 5. 18.
면역력 향상에 도움이 되는 락토페린(Lactoferrin)이란? 요즘같이 환절기에는 몸이 쉽게 피곤해지고, 면역력 관리에 더 신경 써야 할 때인데요, 그래서 오늘은 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는 아주 특별한 성분, 락토페린(Lactoferrin)에 대해 이야기해보려고 해요. 건강 관리에 관심 많으신 분들이라면 꼭 알아두면 좋을 정보일 거예요! 그럼 바로 알아보도록 할게요!락토페린이란 무엇인가?락토페린(Lactoferrin)은 포유류의 젖, 타액, 눈물 등의 체액에 존재하는 단백질입니다. 철분과 결합하는 성질이 있어 '철분 결합 단백질'로도 불리며, 인간의 모유에는 우유보다 약 30배나 많은 락토페린이 함유되어 있습니다 락토페린은 면역력 향상에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그 이유는 체내에서 다양한 면역 세포의 활성화와 성장을 촉진하기 때문입니다. 또 .. 2024. 5. 17.
남자도 갱년기가 있다? 남성 갱년기 자가 진단법 오늘은 좀 특별한 주제를 다뤄보려고 해요. 바로 "남성의 갱년기"에 관한 이야기인데요. 많은 분들이 남성에게도 갱년기가 있다는 사실을 잘 모르실 수도 있어요. 그래서 이번 시간에는 남성 갱년기에 대해 알아보고, 어떻게 자가 진단할 수 있는지에 대한 팁을 몇 가지 공유해보려고 합니다.남성 갱년기의 실체와 기본 이해일반적으로 여성들의 갱년기 증상은 비교적 잘 알려져 있지만, 남성들도 나이가 들면서 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 감소하면서 갱년기 증상을 경험할 수 있다는 사실은 상대적으로 덜 알려져 있습니다. 남성 갱년기는 노화로 인한 자연스러운 현상 중 하나로, 보통 40대부터 시작하여 60대까지 지속될 수 있습니다. 그러나 모든 남성이 동일한 증상을 경험하는 것은 아니며, 개인마다 증상의 정도와 나타나.. 2024. 5. 12.
다이어트시 수분 섭취와 숙면이 중요한 이유 충분한 수분 섭취는 체중 감량을 돕는 중요한 요소 중 하나입니다. 수분은 신체의 60% 이상을 차지하며, 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 수분은 신진대사를 촉진하고, 지방 연소를 도우며, 포만감을 높여 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.수분 섭취가 체중 감량에 미치는 영향1. 신진대사 촉진수분은 세포 내부에서 화학 반응을 촉진하는 데 도움을 주며, 이로 인해 신진대사가 원활하게 이루어집니다. 신진대사가 활발해지면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체중 감량에 유리합니다.2. 포만감 증진수분은 위를 채워 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 이로 인해 식사량을 조절학 ㅣ쉬워지며, 불필요한 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.3. 노폐물 제거수분은 체내의 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 노폐물이 제거되면 피.. 2024. 5. 11.

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