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건강과 맛을 담은 지중해식 식단. 건강상의 이점과 실천방법 오늘은 지중해식 식단에 관한 포스팅을 준비했습니다. 지중해식 식단은 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 멋진 식단으로, 다양한 이점을 가지고 있습니다. 이 글에서는 지중해식 식단의 특징과 건강상의 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 또한 지중해식 식단의 실천 방법과 팁도 알려드리려 합니다. 지중해식 식단의 특징 지중해식 식단은 지중해 지역의 전통적인 식습관을 반영하고 있습니다. 이 식단은 다양한 과일과 채소, 올리브 오일, 양파, 마늘, 해산물등을 중심으로 합니다. 다양한 과일과 채소의 섭취는 영양소를 다양하게 공급받을 수 있게 해 주고, 올리브 오일의 사용은 심장의 건강을 향상하고 염증을 억제하는데도 도움을 줍니다. 또한. 양파와 마늘은 맛과 풍미를 올리는데 도움이 되고, 해산물은 단백질과 오메가 3 지.. 2023. 11. 28.
당뇨에 좋은 음식 10가지 당뇨병이란? 당뇨는 혈액 내의 포도당(혈당) 수준이 정상 범위를 벗어나는 대사성 질환입니다. 이는 인슐린의 분비 부족, 혹은 인슐린 작용의 결여로 인해 발생할 수 있습니다. 인슐린은 췌장에서 분비되어 식사 후 올라간 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 하지만 유전 등의 이유로 인슐린 분비에 문제가 생기게 되면 체내로 흡수된 포도당이 쓰이지 못하고 혈액에 쌓여 소변을 통해 빠져나오게 됩니다. 당뇨 초기에는 갈증 때문에 물을 많이 마시고 이유 없이 체중이 빠지는 증상이 생깁니다. 이후 혈당이 계속 높은 상태가 장시간 유지되게 되면 망막병증, 심혈관계질환, 신기능장애, 신경병증등 각종 합병증이 발생할 수 있습니다. 당뇨병의 유형 당뇨병은 주로 제1형과 제2형으로 나뉩니다. 제1형 당뇨병은 췌장 내의 베타 세포가 면.. 2023. 11. 28.
한달동안 매일 사과를 먹으면 생기는 일 건강에 관심이 많고 호기심이 있는 분이라면 아마도 하루에 사과를 먹으면 얻게 되는 수많은 장점들에 대해서 이미 들어보셨을 것입니다. 서양의 속담에 "하루에 사과 하나씩 먹으면 의사를 멀리한다" 라는 속담이 있습니다. 이 오래된 속담을 믿고 매일 사과의 아삭아삭한 즐거움을 즐기겠다고 다짐하면 어찌 될까요? 사과의 놀라운 효능과 그 효능을 부작용 없이 더 많이 누리기 위해 어떻게 섭취해야 하는지에 대해서 알아보고자 합니다. 사과의 놀라운 효능 1. 강화된 면역 기능 사과에는 면역 체계 기능을 강화하는데 중요한 역할을 하는 비타민C를 포함한 필수 영양소가 들어있습니다. 비타민C는 백혈구 생성을 지원하고 감염에 대한 신체 방어력을 강화함으로써 면역 건강의 슈퍼스타임을 뽐냅니다. 사과를 매일 먹게 되면 날이 갈수.. 2023. 11. 27.
간헐적 단식 제대로 알고하자! 다이어트의 방법에는 여러 가지가 있습니다. 하지만 그들 중에서 지속적으로 실천할 경우엔 오히려 건강을 해치는 다이어트가 대부분입니다. 원푸드 다이어트, 효소다이어트, 저탄고지 다이어트 등 등은 우리 몸에 영양불균형을 가져다주는 다이어트 방법이기에 장기간 지속적으로 실행하기 어렵고 또 해서도 안 되는 다이어트 방법입니다. 그래서 요즘 의료 종사자들이나 몸매 관리를 해야 하는 많은 연예인들도 하고 있는 다이어트가 바로 간헐적 단식입니다. 간헐적 단식은 의학적인 연구에서도 안전하다는 연구결과뿐만 아니라 건강을 위해 꼭 필요한 부분이라고까지 주장되고 있습니다. 1. 간헐적 단식이란? 말 그대로 일정시간동안 음식물을 섭취하지 않고 공복의 상태로 지내는 걸 말합니다. 이전의 간헐적 단식의 방법으로는 16시간 단식하.. 2023. 11. 27.
식초트릭을 아시나요? 애사비 효과와 부작용 알아보기 식초트릭이란? 식사전 20분전에 먹으면 혈당 상승을 안정적으로 조절해주어 피로감 및 살빠지는 체질로 바꿔주는 방법입니다. 이 식초트릭에 사용되는 식초가 바로 애사비인데요. 애플사이다비네거의 약자입니다. 요즘 이 애사비가 얼마나 인기인지 건기식으로 나온 애사비제품들이 수백가지나 된다고합니다. 한마디로 사과로 만든 식초라는건데 요리용으로 많이 쓰이는 일반 사과식초들과 다른 점이 무엇인지 먼지 알아보겠습니다. 1. 애플사이다비니거와 일반 식초 뭐가 다른가? 원료및 제조과정에서 차이가 있습니다. 애새비의 경우 주로 사과 사이다를 기반으로 사용하며 세균과 효모를 이용하나 발효과정을 통해 만들어지고 일정기간 동안 숙성됩니다. 그에 반해 일반 식초는 다양한 식물성 원료에서 만들어질 수 있습니다. 우리가 흔히 알고있는.. 2023. 11. 27.
요즘 핫한 다이어트 자연식물식단, 해도 될까? 우리 주위에 다이어트를 한번 이상 안 해본 사람이 없을 정도로 다이어트는 친숙해져 있습니다. 물론 단순히 몸매를 예쁘게 만들기 위한 다이어트도 있지만 요사이 대사질환이나 혈관질환, 또 암질환등을 앓고 있는 환자들에게도 필수 요소가 되기도 합니다. 수많은 다이어트식단 중에서도 요즘 핫한 다이어트식단은 뭐니 뭐니 해도 자연식물식단 다이어트입니다. 환경과 건강 모두를 고려하는 다이어트 방법 중의 하나인 자연식물식단은 최근 뜨거운 관심을 받고 있습니다. 이러한 식단은 식물성 식품에 중점을 두고, 고기나 동물성 제품을 배제하는데, 그 효과와 함께 고려해야 할 점에 대해서 알아보겠습니다. 1. 자연식물식단이란? 자연식물식단은 고기나 동물성 제품을 배제하고 주로 채소, 과일, 견과류, 씨앗, 콩, 곡물등의 식물성 식.. 2023. 11. 26.

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