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건강챙기기184

당신이 몰랐던 유방암을 악화시키는 5가지 습관 유방암 발병의 90%를 차지하는 환경적인 요인들은 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 유방암을 악화시키는 5가지 습관1. 음주 : 과도한 알코올 섭취의 위험성암 재발 위험 증가 : 연구에 따르면 유방암 환자의 과도한 음주는 암 재발 위험을 높입니다. 알코올은 면역 체계를 약화시켜 암세포의 성장을 촉진할 수 있습니다.유방암 사망률 증가 : 알코올 섭취는 유방암 환자의 사망률을 높이는 것으로 나타났습니다. 알코올은 암 진행을 가속화하고 치료 효과를 저하시킬 수 있습니다.여성 호르몬 불균형 : 알코올은 여성 호르몬 대사에 영향을 미쳐 유방암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 특히 폐경 전 여성의 경우 알코올 섭취가 유방암 발생률을 증가시킬 수 있습니다.따라서 유방암 환자들은 금주하거나 최소한의 알코올 섭취.. 2024. 6. 7.
살이 찌지 않는 체질로 만드는 3가지 방법 우리 모두가 꿈꾸는 건강하고 날씬한 몸매, 어떻게 유지하면 좋을까요? 오늘은 살이 찌지 않는 체질로 바꿀 수 있는 몇 가지 팁을 공유하고자 해요.제가 직접 시도해 보고 효과를 본 방법들이니까 여러분도 한번 시도해 보시면 어떨까 싶어요!체질 개선의 시작. 대사율 이해하기살이 찌지 않는 체질을 만들기 위해서는 기초대사량(BMR)이라고도 불리는 대사율을 이해하는 것이 중요합니다.대사율은 우리 몸이 매일 소모하는 칼로리의 양을 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다.즉, 대사율이 높을수록 하루에 소모하는 칼로리가 많아지고, 살이 찌기 어려워집니다. 대사율은 나이, 성별, 몸무게, 키, 근육량 등 여러 요인에 의해 영향을 받습니다.일반적으로 나이가 많을수록, 근육량이 적을수록 대사율일 낮아집니다.여성은 남성보다 대사.. 2024. 5. 30.
고혈압 예방 및 관리를 위한 혈압 정상 수치 범위는? 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서, 고혈압에 대해서도 많이들 이야기하고 계시죠? 그래서 오늘은 고혈압 예방과 관리에 필요한 혈압의 정상 수치 범위에 대해서 알려드리려고 해요. 건강을 지키는 첫걸음은 바로 지식에서 시작된다고 생각하는데요, 함께 혈압에 대해 알아보고 건강을 지켜나가 보아요!고혈압의 정의 및 중요성 이해하기고혈압은 동맥의 혈압이 지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 혈압은 혈액이 동맥벽에 가하는 힘을 나타내며,두 가지 요소로 구성됩니다. 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압). 세계보건기구(WHO)에 따르면, 정상 혈압 범위는 수축기 혈압이 120mmHg 이하,  이완기 혈압이 80mmHg 이하입니다.반면 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg.. 2024. 5. 29.
알아두면 도움되는 당뇨 초기증상 5가지 오늘은 건강에 관한 중요한 정보를 나누려고 해요. 우리 주변에 혹은 우리 자신도 모르게 당뇨병의 위험에 노출될 수 있는데요, 그래서 오늘은 당뇨 초기증상에 대해 알아보려고 합니다. 초기 단계에서 발견하면 관리가 훨씬 용이하니, 함께 알아두면 도움 되는 증상들을 살펴볼까요?당뇨병 초기증상이란?당뇨병은 현대인의 대표적인 만성질환 중 하나로, 초기에 발견하여 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다. 당뇨병 초기에는 대부분 증상이 뚜렷하지 않아 발견하기 어렵지만, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.1. 다뇨(多尿) 혈당이 높아지면 당은 소변으로 배출됩니다. 이로 인해 소변을 자주 보게되며, 밤에 잠을 자다가도 일어나 화장실을 가는 경우가 많아집니다.2. 빈뇨(頻尿) 소변을 자주 보는 현상이며, 1일 배뇨 횟수.. 2024. 5. 28.
우리가 몰랐던 건강을 해치는 물 마시는 습관5가지 건강한 생활을 위해 우리가 신경 써야 할 부분 중 하나가 바로 '물'마시기잖아요? 그런데, 제대로 된 방법으로 물을 마시지 않으면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 우리가 흔히 저지 그리 쉬운 건강에 해로운 물 마시는 습관 5가지를 알려드리려고 해요. 함께 알아보고 건강한 물 마시기 습관을 만들어봐요!일상 속 숨겨진 건강의 적, 물 마시기우리는 매일 물을 마십니다. 하루에 권장되는 물 섭취량은 1~1.5L정도이며, 대부분의 사람들은 별생각 없이 습관적으로 물을 마십니다. 하지만 이렇게 당연하게 생각했던 물 마시기에도 건강을 해치는 습관이 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 우리가 미처 몰랐던 건강을 해치는 물 마시는 습관 5가지를 알아보겠습니다.1. 과도한 양의 물 마시기첫번째로.. 2024. 5. 24.
암환자가 피해야하는 음식 오늘은 조금 무거운 주제를 가지고 왔어요. 건강에 관한 이야기인데요. 특히 저와 같은 암 환자분들이라면 꼭 알아두셔야 할 음식에 관한 내용입니다. 건강은 정말 중요하잖아요? 그래서 오늘은 암 환자분들은 반드시 피해야 하는 음식에 대해 알아보려고 합니다. 함께 유의해야 할 사항들을 알아보면서 건강한 식습관을 만들어가 보아요!암환자가 피해야 할 음식암 환자들은 특정 음식을 제한하거나 완전히 피해야 할 수도 있습니다. 이는 암의 종류, 진행 단계 및 개인적인 상황에 따가 다를 수 있으므로 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 그러나 일반적으로 암 환자들이 피해야 할 몇 가지 음식 종류와 그 이유는 다음과 같습니다.1. 고칼로리, 고지방 식품이러한 음식은 체중 증가와 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있어 .. 2024. 5. 21.

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