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건강챙기기209

단백질 쉐이크, 건강에 좋을까? 과다 섭취가 가져오는 충격적 부작용 7가지 단백질 과다 섭취 : 건강을 해치는 숨겨진 위험들요즘 헬스나 다이어트에 관심이 많으신 분들이라면 단백질 쉐이크, 보충제 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 특히 건강한 근육을 만들기 위해 운동 후 단백질을 많이 섭취하죠. 하지만, 좋은 것도 너무 많이 먹으면 안 된다는 사실, 알고 계셨나요?단백질 역시 과하게 먹으면 우리 몸에 해로운 영향을 줄 수 있어요. 1.  단백질 과다 섭취란?단백질은 근육을 강화하고, 신체 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 하루에 체중 1kg당 0.8g정도의 단백질이 필요하죠. 그런데 고단백 다이어트나 운동 후 회복을 이유로 더 많이 먹으면 몸에 부담이 생길 수 있습니다. 특히 단백질 쉐이크나 보충제를 무분별하게 섭취하다 보면 본인의 필요량을 훨씬 초과하는 경우가 많아요. 2.. 2024. 10. 1.
해외에서 난리난 진저샷의 모든 것 오늘은 최근 해외에서 화제가 되고 있는 진저샷에 대해 이야기해보려고 합니다. 요즘처럼 날씨가 변덕스러울 때는 특히 면역력 관리가 중요하잖아요?  진저샷은 바로 그런 면역력 증진에 도움을 주는 작은 음료입니다.생강의 항산화 성분이 면역 체계를 강화시켜 주기 때문에, 감기나 독감 예방에 도움이 된다고 알려져 있어요. 매일 아침 진저샷 한 잔으로 건강을 챙기세요! 진저샷이란?진저샷은 생강을 주재료로 하여 만든 작고 강력한 주스입니다. 생강은 예로부터 여러 질병을 예방하고 치료하는 데 사용되어 온 식물로, 다양한 건강 효과를 지니고 있습니다. 진저샷의 효능소화 개선진저샷은 소화에도 큰 도움을 줍니다. 생강의 소화 효소가 음식의 소화를 촉진해 주어, 식사 후에 발생할 수 있는 불편한 증상을 줄여주는 효과가 있습니.. 2024. 9. 30.
혈당 잡아주는 방패차의 모든것을 알아보자! 오늘은 혈당을 잡아주는 방패차에 대한 정보를 소개하려고 해요!요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아지는 시대에, 당뇨나 혈당 관리를 위해 많은 분들이 건강차를 찾고 계신데요. 그중에서 방패차는 요즘 특히 주목받고 있는 제품이기도 합니다.그럼 방패차의 모든 것을 알아볼까요?방패차란?방패차는 다양한 건강 효능을 가지고 있는 차로, 주로 혈당 관리에 도움을 주는 것으로 유명해요. 이 차는 특정한 허브나 식물을 활용해 제조되는데, 예를 들어 여주, 돼지감자, 바나나잎 등과 같은 자연 재료들이 포함되어 있어요. 이러한 재료들은 각각의 특성을 가지고 있어, 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미친답니다. 방패차의 효능1. 혈당 조절방패차의 가장 큰 장점 중 하나는 바로 혈당 조절이에요. 특히, 당뇨 환자들에게는 필수적인 제품이.. 2024. 9. 27.
탄수화물 차단으로 다이어트 성공하기! - 알파사이클로덱스트린 아직도 모르고 있다고? 탄수화물 차단해 주는 알파사이클로 덱스트린! 다이어트를 시작할 때마다 가장 어려운 것은 식단 관리입니다. 특히, 탄수화물은 맛있지만 지나치면 체중 증가로 이어지기 쉽습니다. 그런데, 알파사이클로덱스트린(alpha-cyclodextrin)은 이러한 문제를 해결해 줄 수 있는 다이어트 보조제로 알려져 있습니다. 오늘은 알파사이클로덱스트린이 어떻게 체중 관리에 도움을 주는지, 어떤 효능과 부작용이 있는지 자세히 알아보도록 할게요. 알파사이클로덱스트린이란?알파사이클로덱스트린은 천연 전분에서 유래한 물질로, 탄수화물 흡수를 억제하는 기능이 있습니다. 이 성분은 우리가 먹는 음식 속 탄수화물을 체내에서 소화되기 전에 차단하여 칼로리 섭취를 줄여줍니다. 특히 빵, 파스타, 밥 등 탄수화물이 많.. 2024. 9. 26.
토마토의 라이코펜, 암 예방부터 피부 건강까지! 토마토 속 라이코펜의 놀라운 효능 : 건강을 지키는 자연 항산화제토마토의 라이코펜, 왜 건강에 좋을까요?토마토는 우리가 자주 먹는 채소 중 하나인데요, 그냥 맛있고 상큼한 식재료라고 생각하시죠? 사실 토마토에는 우리 건강을 지키는 중요한 성분이 많이 들어있어요. 그 중에서도 오늘은 '라이코펜'에 대해 자세히 알아보려고 해요. 라이코펜이란 무엇일까요?라이코펜은 토마토에 들어있는 빨간 색소를 말해요. 이 성분이 바로 토마토가 빨갛게 익어가는 이유랍니다. 하지만 단순한 색소만은 아니에요. 라이코펜은 강력한 항산화제 역할을 하죠. 우리 몸에 나쁜 영향을 미치는 활성 산소를 없애주고, 세포를 보호해주는 아주 중요한 일을 해요. 그래서 라이코펜은 암, 심장병, 피부 노화까지 예방해준다고 알려져 있어요. 라이코펜의 .. 2024. 9. 23.
하루를 활기차게 시작하는 6가지 건강한 아침 습관 오늘은 건강한 아침 루틴을 만드는 방법에 대해 알아볼게요. 바쁜 일상 속에서 아침 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 하루의 기분과 생산성이 크게 달라질 수 있어요. 그럼 하나씩 살펴보도록 할게요.아침은 하루를 시작하는 중요한 시간이에요. 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 에너지가 결정되기도 하죠.많은 연구에서도 규칙적인 아침 루틴이 정신적, 신체적 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혀졌어요.특히, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사는 필수적이에요. 1. 충분한 수면으로 아침을 맞이하세요.건강한 아침은 전날 밤부터 시작됩니다. 건강한 아침을 위해서는 무엇보다도 충분한 수면이 필요해요. 성인은 평균적으로 하루 7~9시간의 충분한 수면이 권장되는데, 이는 몸과 마음을 회복시키는 데 중요한 역할을 해요.숙면은 .. 2024. 9. 16.