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건강챙기기156

음주도 포기할 수 없다면? 다이어트 중에 마셔도 되는 술은? 저는 유방암 걸리기 전에 거의 매일 맥주나 와인을 즐기거나 주말마다 좋은 술(사케나, 와인, 백주)등을 즐기는 것이 취미였었는데 지금은 어쩔 수 없이 강제 금주를 하고 있는데요, 이유는 술은 독성 물질 자체이기 때문이죠.저처럼 건강상의 이유로 절대 술을 가까이하면 안 되시는 분들을 제외하고 일상에서의 적당한 음주는 삶의 활력이 될 수 도 있죠. 그러나 다이어트를 하신다면!! 네, 술을 멀리 하셔야 해요. 술과 다이어트는 함께 하기 힘든 친구니까요.하지만 사회생활을 하는 데 있어서 술을 완전히 끊을 수는 없잖아요? 모임 자리에서 물과 음료수만 마시기도 힘들고, 나 홀로 멀쩡한 정신으로 술자리를 하는 것 자체도 힘드니까요. 또, 다이어트를 결심한 후에도 가끔은 한 잔의 술이 간절해질 때가 있습니다. 하지만 .. 2024. 6. 29.
브로멜라인의 효능과 효과, 부작용 브로멜라인(Bromelain)은 파인애플에서 추출한 천연 효소로, 다양한 건강 이점을 제공합니다. 특히 소화 건강, 염증 완화, 그리고 면역 체계 강화에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 최근에는 퀘르세틴과 함께 코로나 및 그 후유증 관리에도 도움이 된다는 연구 결과가 나오면서 주목받고 있습니다. 이번 포스트에서는 브로멜라인의 주요 효능과 효과에 대해 알아보겠습니다.🍍브로멜라인의 주요 효능🍍1. 소화 효소로서의 작용브로멜라인은 단백질을 분해하는 강력한 효소로, 소화 과정을 도와 위장 문제를 완화하는 데 효과적입니다. 특히 단백질 소화가 어려운 사람들에게 유익하며, 소화 불량이나 팽만감을 줄이는 데 도움을 줍니다. 브로멜라인을 식사 전에 섭취하면 소화 효율이 높아지고, 영양소 흡수도 촉진됩니다.2. 항암.. 2024. 6. 28.
글루타치온 100% 활용법 : 제대로 알고 사용하자! 건강과 미용을 모두 챙기고 싶은 분들이라면 글루타치온에 대해 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 강력한 항산화제인 글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만, 추가적인 보충이 필요할 때가 있습니다. 이번 포스트에서는 글루타치온의 효능을 최대한 활용하는 방법과 올바른 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.글루타치온의 주요 효능1. 강력한 항산화 작용글루타치온은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 노화 방지와 각종 질병 예방에 매우 효과적입니다. 피부 미용에서도 글루타치온의 효과는 뛰어나며, 피부 톤을 밝게 하고 잡티를 줄여줍니다. 또한, 면역 체계를 강화하여 감염과 질병으로부터 몸을 보호합니다.2. 간 해독 기능 지원간은 우리 몸에서 해독을 담당하는 중요한 기관입니다. 글루.. 2024. 6. 27.
고강도 인터벌 운동이 필요한 유형 고강도 인터벌 운동(HIIT, High-Intensity Interval Training)은 짧은 시간 동안 고강도의 운동과 휴식을 반복하는 운동 방식입니다. 이 운동 방식은 여러 가지 장점이 있으며, 특정 유형의 사람들에게 특히 유익할 수 있습니다. 다음은 고강도 인터벌 운동의 주요 장점과 이를 꼭 해야 하는 사람들에 대한 설명입니다.고강도 인터벌 운동의 장점1. 시간 효율성HIIT는 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 바쁜 현대인들에게 적합합니다. 보통 20~30분 정도의 짧은 시간 동안 효과적인 운동을 할 수 있습니다.2. 심혈관 건강 개선HIIT는 심장과 폐 기능을 향상시키고, 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 심혈관 시스템을 강화하여 지속적인 운동 성능을 높일 수 있습니다.3... 2024. 6. 22.
혈당을 낮추는 가장 쉬운 8가지 방법 현대 사회에서 혈당 관리는 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 요소 중 하나입니다. 혈당 수치가 너무 높거나 낮으면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으며, 특히 당뇨병과 같은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 혈당을 낮추는 방법 10가지를 소개하려 합니다. 혈당을 효과적으로 관리해 건강한 삶을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.1. 혈당 관리가 중요한 이유혈당은 우리가 먹는 음식이 소화되어 혈액 속으로 들어가는 포도당의 농도입니다. 혈당 수치가 높으면 체내 인슐린 기능이 저하되어 당뇨병 등의 질병으로 이어질 수 있습니다. 정상적인 혈당 수치는 공복 상태에서 70~100mg/dL, 식후 2시간 후에는 140mg/dL 미만으로 유지되어야 합니다. 혈당 조절을 잘하면 더 .. 2024. 6. 20.
가려움과 냄새로부터 자유로워지기 : 질염 관리 비법 공개 오늘은 많은 여성분들이 겪고 계신 질염에 대해 이야기해 볼까 해요. 질염으로 인해 고생하는 분들, 혹은 예방하고 싶은 분들께 도움이 되기를 바라며 포스팅을 시작해 볼게요가려움과 냄새로부터 자유로워지기 질염은 많은 여성들이 겪는 흔한 문제지만, 가려움과 냄새로 고생하면 정말 괴롭죠. 그래서 오늘은 질염으로 인한 가려움과 냄새를 없앨 수 있는 방법, 그리고 꼭 해야 하는 것들을 하나하나 소개해드릴게요. 1. 청결 유지하기부드러운 비누 사용 : 질염으로 고생할 때 가장 중요한 것은 청결이에요. 하지만 향이 강한 비누는 오히려 자극이 될 수 있으니 무향 비누나 여성 전용 청결제를 사용해 보세요. 하루 한 번 정도 부드럽게 세정하는 것이 좋답니다.올바른 세정 방법 : 청결을 유지할 때는 항상 앞에서 뒤로 닦아주세.. 2024. 6. 19.

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