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건강챙기기293

화장품보다 식단이 먼저! 지성·건성·민감성 피부별 맞춤 식단 안녕하세요!오늘은 피부 관리를 진짜 시작하는 방법에 대해 이야기해보려고 해요.네, 바로 식단 이야기입니다.요즘 많은 분들이 좋은 화장품을 찾아 떠나지만, 알고 보면 속에서부터 바꿔야 피부가 변해요.우리가 매일 먹는 음식이 피부에 직접적인 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?지금부터는 피부 타입별로 어떤 음식을 챙겨 먹어야 하는지, 또 어떤 조합이 좋은지 하나씩 알려드릴게요.1. 지성 피부 - 유분 폭발! 번들거림 줄이는 식단특징T존이 번들거리고, 피지가 자주 올라와요모공이 넓고 트러블이 잘 생기죠.추천 음식오이, 토마토, 브로콜리 : 수분은 채워주고 유분은 줄여줘요.귀리, 현미 : 혈당 지수 낮은 복합 탄수화물로 피지 조절에 좋아요.연어, 고등어 : 오메가 3 가 염증을 줄여줘요.녹차 : 강력한 항산화 .. 2025. 6. 12.
맛있지만 피부엔 독? 피부를 망치는 반전 음식 6가지 피부가 좋아지는 음식만 챙기셨다면, 이젠 반대편도 살펴볼 시간이에요!"어머, 피부를 망치는 음식도 있었어?" 하고 깜짝 놀랄 수 있지만, 우리가 매일처럼 먹는 음식 속에도 피부에 치명적인 '반전 식품'들이 숨어 있어요.건강한 피부를 원한다면, 좋은 음식만 골라 먹는 것 보다 나쁜 음식도 피하는 것이 훨씬 더 빠른 방법이 될 수 있답니다.오늘은 '맛있지만 피부에겐 독이 될 수 있는 음식'들을 소개해드릴게요. 한 입 먹을 땐 행복하지만, 나중에 거울 앞에서 눈물 나올 수도 있으니까요.😥 1. 설탕 듬뿍 디저트달콤한 초콜릿, 케이크, 아이스크림, 하루의 스트레스를 날려주는 귀여운 존재들이지만, 피부엔 그렇지 않아요.설탕은 체내에서 당화반응을 일으켜 콜라겐을 파괴하고 피부 탄력을 저하시켜요.또한, 피지를 과다.. 2025. 6. 11.
피부가 확 달라지는 음식 궁합 7가지! 같이 먹으면 효과 2배! 피부를 생각한다면 같이 먹어야 더 좋은 음식 궁합 7가지 1. 토마토 + 올리브 오일 " 지중해 사람들이 동안인 이유, 여기에 있습니다."토마토에 들어있는 라이코펜, 들어보셨죠?이 성분은 강력한 항산화 작용으로 유명한데요.단독으로 먹을 때보다 지방과 함께 먹었을 때 흡수율이 훨씬 높아집니다.그래서 등장한 최고의 파트너, 바로 올리브 오일!샐러드에 토마토 넣고 올리브오일 한 스푼만 더해도 라이코펜 흡수율이 2~3배 증가해요. 💡 토마토는 익혀 먹어도 좋아요. 익히면 라이코펜이 더 잘 우러난답니다. 2. 연어 + 시금치 " 촉촉한 피부엔 오메가 3와 철분의 만남이 필수예요"연어는 오메가 3 지방산이 풍부한 대표적인 피부 보습 식품이에요.시금치엔 철분과 비타민 C가 가득해서 피부 재생을 도와주.. 2025. 6. 10.
피부가 좋아지는 음식, 정말 있나요? 피부가 좋아지는 음식, 정말 있나요? 동안 피부를 위한 식탁의 비밀 공개"피부는 거짓말을 하지 않아요."아무리 좋은 화장품을 써도, 피부 속이 텅 비어 있다면 금세 들통이 나게 되죠.요즘 따라 거울 속 얼굴이 푸석푸석하고 칙칙하게 느껴진다면, 혹시 식탁 위를 먼저 점검해보셨나요?피부는 단순히 바르는 것만으로는 채워지지 않아요.진짜 탄력있고 건강한 피부는 속부터 영양을 공급해줘야 비로소 빛을 발한답니다.오늘은 "피부에 진짜 좋은 음식들"을 똑똑하게 골라 소개해드릴게요.입속으로 들어간 한입이 피부에 어떤 마법을 부리는지, 함께 알아볼까요? 🥑 1. 아보카도 - 천연 보습 크림을 먹는 느낌'먹는 에센스'라고 불러도 될 만큼 비타민 E, 오메가3 지방산이 풍부해요.피부를 촉촉하게 유지해주고, 자극 받은 피부를.. 2025. 6. 9.
피부노화를 부르는 7가지 생활 습관 동안을 꿈꾸는 당신이 놓치고 있는 작은 습관들"어머, 피부가 왜이렇게 푸석하지?"거울 앞에서 한숨을 쉬어본 적 있으신가요?우리는 종종 고가의 화장품이나 피부과 시술을 고민하지만, 정작 매일 반복하는 생활 습관 하나하나가 피부의 나이를 결정짓는다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 동안을 유지하고 싶은 분들께 꼭 필요한 정보를 준비했습니다. 피부 노화를 몰고 오는 작은 습관 7가지를 콕콕 짚어드릴게요. 깜짝 놀라실지도 몰라요. "나 이거 맨날 하는데?"하로 말이죠. 1. 자외선 차단제를 생략한다 Q : "흐린 날인데 굳이 발라야 하나요?"햇빛이 따갑지 않아도, 구름이 껴도, 실내에만 있어도 자외선 A(UVA)는 우리의 피부에 상처를 남깁니다.이 UVA는 유리창도 뚫고 들어와 피부 깊은 진피층까지 도달하죠... 2025. 6. 7.
아이스 VS 따뜻한 아메리카노, 어느쪽이 건강에 좋을까? 오늘은 정말 많은 분들이 일상 속에서 습관처럼 마시고 있는 음료, 바로 "아메리카노"에 대해 이야기해볼까해요.특히 여름에는 시원한 아이스 아메리카노, 겨울에는 포근한 따뜻한 아메리카노, 이렇게 계절에 따라 고르시는 분들 많으시죠? 또는 아묻따 나는 무조건 아이스 아메리카노지! 하시는 분들도 계실꺼에요.그런데 문든 이런 생각, 한번쯤 해보시지 않으셨어요?"둘 중에 뭐가 건강에 더 좋을까?""아이스 아메리카노는 위에 안 좋다는 말도 있던데... 진짜일까?" 그래서 오늘은 이 질문에 대한 명쾌한 해답을 드리려고 해요.둘 다 커피이지만, 우리 몸에는 조금씩 다른 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?☕커피, 아메리카노의 기본은 같지만...아메리카노는 에스프레소에 물을 섞어 희석한 커피예요.그런데 '얼음을 .. 2025. 6. 3.

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