다이어트11 건강식품인 줄 알았는데??!! 다이어트를 망치는 음식 5가지 다이어트의 적! 건강식품으로 위장한 5가지 함정 음식다이어트를 시작하면 우리는 자연스럽게 '건강에 좋다'는 식품들을 찾게 됩니다.하지만 모든 건강식품이 다이어트에 도움이 되는 것은 아닙니다. 오늘은 다이어트 중 피해야 할, 겉으로는 건강해 보이지만 실제로는 우리의 노력을 방해할 수 있는 5가지 식품을 소개하겠습니다. 1. 달콤한 유혹, 시리얼아침 식사 대용으로 많이 선택하는 시리얼. '고섬유질', '통곡물 함유'등의 문구에 끌려 선택하지만, 시판되는 대부분의 시리얼은 당분 함량이 높습니다.이는 혈당을 빠르게 상승시켜 오히려 더 많은 식욕을 유발할 수 있습니다.따라서, 시리얼을 선택할 때는 포장지 뒷면의 영양 성분표를 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다. 2. 달콤한 함정, 과일 맛 요거트요거트는 장 건강에 .. 2025. 4. 1. 잠이 부족하면 부족할 수록 살이 찌는 이유 잠이 부족할수록 살이 찌는 이유, 궁금하지 않으신가요? 잠을 제대로 자지 못하면 피로하고 몸도 무겁고, 더 심한 경우에는 체중까지 증가할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 수면 부족에 왜 체중 증가와 연결되는지, 그 과학적인 원리와 함께 쉽게 설명해드리려고 해요. 수면이 체중과 어떻게 연결되는지 , 하나씩 알아보도록 해요! 현대인의 만성적인 수면 부족 문제현대 사회에서 수면 부족은 이제 너무나 흔한 문제입니다. 바쁜 일상과 스트레스 때문에 잠자는 시간을 줄이게 되고, 결국 피곤한 몸은 더 많은 휴식이 필요하다고 말해요. 그런데 문제는, 이렇게 잠을 줄이면 몸이 단순히 피로해지는 것만이 아니라, 체중 증가와도 깊은 연관이 있다는 사실이에요.우리가 잠을 잘 자야 하는 이유는, 잠이 우리 몸의 여러 기능.. 2025. 1. 25. 다이어트할 때 탄수화물을 끊으면 안된다고? 다이어트와 탄수화물 : 끊지 않고 건강하게 줄이는 방법다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나가 바로 탄수화물 줄이기입니다. 하지만 무작정 탄수화물을 끊는 것이 몸에 해가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 탄수화물이 다이어트에서 왜 중요한 역할을 하는지, 그리고 건강하게 섭취하는 방법을 알려드리겠습니다. 탄수화물, 왜 중요한가요?탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 특히 ㅇ리상적인 활동과 운동을 지속할 수 있는 에너지를 제공하며, 뇌의 주요 에너지원 역할을 합니다. 만약 탄수화물을 과도하게 줄이면 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다.피로와 무기력 : 충분한 에너지가 공급되지 않아 피로감을 쉽게 느낄 수 있습니다.집중력 저하 : 뇌가 필요한 에너지를 얻지 못해 업무나 학업 .. 2025. 1. 8. 살빠지는 음식을 찾아라! - 다이어트에 효과적인 7가지 식품 다이어트에 효과적인 음식 7가지! 건강한 체중 감량을 위한 식품들다이어트를 하면서 가장 궁금한 건 바로 '어떤 음식을 먹어야 체중을 더 효과적으로 줄일 수 있을까?'라는 질문일 거예요.사실, 단순히 '살을 빠지게 하는 음식'은 없지만, 다이어트에 도움이 되는 식품은 많죠.이번 포스팅에서는 체중 감량과 건강한 몸매 유지에 도움을 주는 식품들을 소개해 볼게요. 1. 아보카도 🥑아보카도는 불포화 지방이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 주는 역할을 해요. 비타민과 미네랄도 가득해 다이어트 중 영양소 섭취를 보완해 줄 수 있어요. 샐러드에 첨가하거나 스무디 또는 간식으로 활용하기 좋아요. 2. 그릭 요거트 🥫고단백 저지방 식품인 그릭 요거트는 아침 대용이나 간식으로 훌륭해요. 단백질이 많아 근육 유지에 도움이 .. 2024. 10. 17. 단백질 쉐이크, 건강에 좋을까? 과다 섭취가 가져오는 충격적 부작용 7가지 단백질 과다 섭취 : 건강을 해치는 숨겨진 위험들요즘 헬스나 다이어트에 관심이 많으신 분들이라면 단백질 쉐이크, 보충제 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 특히 건강한 근육을 만들기 위해 운동 후 단백질을 많이 섭취하죠. 하지만, 좋은 것도 너무 많이 먹으면 안 된다는 사실, 알고 계셨나요?단백질 역시 과하게 먹으면 우리 몸에 해로운 영향을 줄 수 있어요. 1. 단백질 과다 섭취란?단백질은 근육을 강화하고, 신체 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 하루에 체중 1kg당 0.8g정도의 단백질이 필요하죠. 그런데 고단백 다이어트나 운동 후 회복을 이유로 더 많이 먹으면 몸에 부담이 생길 수 있습니다. 특히 단백질 쉐이크나 보충제를 무분별하게 섭취하다 보면 본인의 필요량을 훨씬 초과하는 경우가 많아요. 2.. 2024. 10. 1. 탄수화물 차단으로 다이어트 성공하기! - 알파사이클로덱스트린 아직도 모르고 있다고? 탄수화물 차단해 주는 알파사이클로 덱스트린! 다이어트를 시작할 때마다 가장 어려운 것은 식단 관리입니다. 특히, 탄수화물은 맛있지만 지나치면 체중 증가로 이어지기 쉽습니다. 그런데, 알파사이클로덱스트린(alpha-cyclodextrin)은 이러한 문제를 해결해 줄 수 있는 다이어트 보조제로 알려져 있습니다. 오늘은 알파사이클로덱스트린이 어떻게 체중 관리에 도움을 주는지, 어떤 효능과 부작용이 있는지 자세히 알아보도록 할게요. 알파사이클로덱스트린이란?알파사이클로덱스트린은 천연 전분에서 유래한 물질로, 탄수화물 흡수를 억제하는 기능이 있습니다. 이 성분은 우리가 먹는 음식 속 탄수화물을 체내에서 소화되기 전에 차단하여 칼로리 섭취를 줄여줍니다. 특히 빵, 파스타, 밥 등 탄수화물이 많.. 2024. 9. 26. 이전 1 2 다음
