방사선 & 항암 치료중 부작용 완화 바법 (피부, 탈모, 체력 관리까지)

암 치료를 받는 과정은 몸과 마음에 큰 부담을 줄 수 있어요. 방사선 치료와 항암 치료는 암세포를 공격하는 강력한 무기이지만, 동시에 우리 몸에도 여러 가지 부작용을 남길 수 있죠. 하지만 미리 알고 대처하면 조금 더 편안한 치료 과정을 보낼 수 있어요. 오늘은 방사선 및 항암 치료 중 가장 흔한 부작용인 피부 변화, 탈모, 체력 저하를 어떻게 완화할 수 있는지 실질적인 방법을 소개해 볼게요!

 

1. 방사선 & 항암 치료 후 피부 관리

✅ 피부가 예민해지는 이유

방사선과 항암제는 피부 세포의 재생을 방해하면서 건조함, 발진, 색소 침착 같은 변화를 유발할 수 있어요. 특히 방사선 치료 부누이는 피부가 붉어지거나 벗겨질 수도 있죠.

💡 피부를 지키는 생활 팁

• 순한 보습제 사용 : 화학 성분이 강한 제품보다 히알루론산, 세라마이드 성분이 들어간 무향 제품을 사용해 주세요.
• 미지근한 물로 세안 : 뜨거운 물은 피부를 더 건조하게 만들 수 있어요.
• 자외선 차단제 필수 : 치료 후 피부는 더 민감해지기 때문에 SPF 30이상의 자외선 차단제를 발라 주세요.
• 긁지 말기 : 가려움이 심할 경우 냉찜질을 하거나 의사와 상의해 진정 크림을 사용하세요.
• 편안한 옷 입기 : 마찰이 심한 합성 섬유보다는 부드러운 면 소재를 선택하는 것이 좋아요.

2. 항암 치료 중 탈모 예방 및 관리

✅ 왜 피로가 심해질까요?

암 치료 중에는 면역력이 떨어지고, 신체 에너지를 많이 소모하게 돼요. 특히 방사선 치료 후에는 피로감이 몇 주 이상 지속될 수 있어요.

💡 체력을 회복하는 생활 습관

• 소량씩 자주 식사하기 : 한 번에 많이 먹기보다는 영양가 있는 음식을 조금씩 자주 섭취하세요.
• 단백질과 비타민 보충: 닭고기, 생선, 계란, 두부 같은 단백질과 비타민 B군이 풍부한 음식을 챙겨 드세요.
• 적절한 운동 : 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 짧은 산책이 피로 해소에 도움을 줄 수 있어요. 
• 수면 패턴 유지 : 충분한 휴식과 규칙적인 수면이 중요해요. 낮잠은 30분 이내로 줄이세요.
• 심리적 안정 : 스트레스를 줄이는 것이 체력 회복에도 큰 도움이 돼요. 명상이나 취미 생활을 즐겨 보세요.

3. 면역력을 높이는 음식 리스트

항암 치료 중에는 면역력이 약해질 수 있기 때문에 면역을 강화하는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요해요.

🥦브로콜리 - 강력한 항산화 성분이 면역력 강화에 좋아요.

🍊감귤류 과일  - 비타민 C 가 풍부해 면역 세포 활송화에 도움을 줘요.

🥜견과류 - 아몬드, 호두에는 비타민 E와 오메가 3 지방산이 풍부해요.

🐟연어, 고등어 - 오메가 3 지방이 많아 염증을 줄이고 체력 회복에 도움을 줘요.

🧄마늘 - 면역력을 높이는 자연 항생제 역할을 해요.

 

방사선과 항암 치료는 힘든 과정이지만, 부작용을 잘 관리하면 더 건강하게 치료를 받을 수 있어요.

피부 관리부터 탈모 예방, 체력 회복까지 꾸준한 관리가 중요해요.

작은 습관 변화만으로도 몸이 훨씬 나아질 수 있으니, 오늘부터 실천해 보세요!