간헐적 단식 효과를 내게하는 보충제가 있다고?

간헐적 단식이란?

요즘 건강과 몸매 유지를 위해 간헐적 단식을 시작하는 분들이 많으시죠?

간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하는 식이요법입니다. 대표적인 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 5:2 방식 : 주 5일은 평소대로 식사하고, 주 2일은 500~600칼로리를 섭취하는 방식
• 16:8 방식 : 하루 중 16시간은 금식하고, 8시간 동안만 식사하는 방식
• 23:1 방식 : 하루 중 23시간은 금식하고 1시간 동안만 식사하는 방식

이처럼 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하여 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

간헐적 단식 효과

• 인슐린 저항성 감소 : 간헐적 단식은 인슐린 저항성을 낮추어 혈당 조절에 도움이 됩니다.
• 지방 연소 촉진 : 단식 시간 동안 지방을 에너지원으로 사용하여 지방 연소가 증가합니다.
• 체중 감량 : 섭취 칼로리가 같다면 간헐적 단식을 하든 일정하게 소식을 하든 체중 감량 효과가 유사합니다.
• 자가포식 활성화 : 단식 시 자가 포식 과정이 활성화되어 노폐물 제거와 세포 재생에 도움이 됩니다.

간헐적 단식 효과 높이는 AMPK 효소

간헐적 단식은 건강과 체중 관리에 많은 도움을 줄 수 있는 방법입니다. 하지만 단식 기간 동안 영양 섭취가 부족할 수 있어 AMPK 효소를 활성화시키는 보충제를 활용하면 좋습니다.

AMPK효소란?

AMPK(AMP-activated protein kinase)는 세포 내 에너지 센서 역할을 하는 효소입니다. AMPK가 활성화되면 세포가 지방 저장을 중단하고 에너지를 위한 지방 연소를 시작하도록 유도할 수 있습니다. 따라서 AMPK 활성화는 간헐적 단식의 효과를 높일 수 있습니다.

AMPK 활성화 보충제

1. 베르베린

• AMPK 효소를 활성화시켜 간헐적 단식의 효과를 높일 수 있습니다.
• AMPK 효소는 에너지 대사를 조절하고 지방 연소를 촉진하는 역할을 합니다.
• 베르베린은 또한 혈당 조절, 콜레스테롤 개선, 염증 감소등의 효과가 있어 전반적인 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.

2. 돌외잎 추출물

• 돌외잎 추출물에는 AMPK 효소를 활성화시키는 성분이 포함되어 있습니다.
• 돌외잎 추출물은 지방 연소와 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

3. 녹차 추출물

• 녹차 추출물에는 카페인과 EGCG(에피갈로캐틴갈레이트)가 포함되어 있어 AMPK 효소를 활성화시킬 수 있습니다.
• 녹차 추출물은 또한 신경계를 조절하고 포만감을 높여 식욕 억제에 도움이 될 수 있습니다.

 

이러한 성분들은 세포 내 에너지 대사를 촉진하고 지방 연소를 증가시켜 간헐적 단식의 효과를 높일 수 있습니다.

 

보충제 섭취시 주의사항

보충제 섭취 시에는 개인차가 크므로 본인에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 용량 준수가 필요합니다. 보충제는 균형 잡힌 식단을 대체할 수 없으므로 건강한 식습관이 병행되어야 합니다.