암 예방을 위한 필수 영양제 3가지

암은 우리 사회에서 가장 무서운 질병 중 하나입니다. 특히 요즘은 유방암 환우들이 급격하게 증가하는 추세이기도 하기 때문에 미리미리 암예방을 위해 우리가 일상에서 섭취할 수 있는 특정 영양소들을 챙겨 먹어야 합니다.

오늘은 암예방을 위해 꼭 섭취해야 하는 필수 영양제 3가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 안토시아닌 : 자연의 강력한 항산화제

안토시아닌은 과일, 채소, 꽃에 존재하는 식물 색소로, 강력한 항산화 및 항염증 효과를 가지고 있어 암 예방에 도움이 되는 중요한 영양소입니다.

• 항암 효과 : 안토시아닌은 암세포의 성장과 전이를 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
• 항산화 작용 : 안토시아닌은 강력한 항산화 능력으로 암 발생의 주요 원인인 산화 스트레스를 감소시킵니다.
• 면역력 증진 : 안토시아닌은 면역 세포의 활성을 높여 암 예방에 도움을 줍니다.

안도시아닌의 섭취 방법

• 블루베리, 딸기, 블랙베리, 체리, 포도 등 안토시아닌이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 안토시아닌은 지용성 물질이므로 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
• 암 환자의 경우 의사와 상담 후 적절한 섭취량을 결정해야 합니다.

2. 커큐민 : 강력한 항암 및 항염증 효과

커큐민은 강황에서 추출 도니 폴리페놀 화합물로, 강력한 항산화 및 항염증 효과를 가지고 있어 암 예방과 치료에 도움이 되는 대표적인 영양소입니다.

• 항암 효과 : 커큐민은 암세포의 성장과 활동을 억제하여 암 예방에 도움을 줍니다.
• 항산화 작용 : 커큐민은 강력한 항산화 능력을 가지고 있어 암 발생의 주요 원인인 산화 스트레스를 감소시킵니다.
• 면역 증진 : 커큐민은 면역 세포의 활성을 높여 암 예방에 도움을 줍니다.

커큐민의 섭취 방법

• 강황 가루나 커큐민 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.
• 커큐민은 지용성 물질이므로 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
• 암 환자의 경우 의사와 상담 후 적절한 섭취량을 결정해야 합니다.

3. 비타민 D : 암 예방의 핵심 영양소

비타민 D는 우리 몸에서 뼈 건강과 면역력 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 겨울철에는 일조량 부족으로 인해 비타민 D 결핍이 발생할 수 있는데, 이는 암 발병 위험을 높일 수 있습니다. 따라서  비타민 D는 암 예방에 매우 중요한 영양소로 알려져 있습니다.

• 암세포 성장 억제 : 비타민 D는 암세포의 증식을 억제하고 암세포의 자살을 유도하여 암 발생을 예방합니다.
• 항염증 작용 : 비타민 D는 염증 반응을 억제하여 암 발생의 위험을 낮춰줍니다.
• 면역력 증진 : 비타민 D는 면역 세포의 활성을 높여 암 예방에 도움을 줍니다.

비타민 D 섭취 방법

• 햇빛 노출을 통해 비타민 D를 합성할 수 있습니다. 하지만 계절, 위도, 피부색 등에 따라 합성량이 달라질 수 있습니다.
• 비타민 D가 풍부한 식품으로는 연어, 참치, 달걀노른자, 버섯 등이 있습니다. 
• 암환자의 경우 의사와 상담 후 적절한 보충제 섭취량을 결정해야 합니다.
• 최근 연구에 따르면 비타민 D, 오메가 3, 규칙적인 운동을 병행하면 암 발생 위험을 크게 낮출 수 있습니다.

 

 

암 예방을 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 안토시아닌, 커큐민, 비타민 D와 같은 필수 영양소를 충분하게 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 영양소들은 강력한 항산화 및 항염증 효과를 가지고 있어 암 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 건강한 삶을 위해 이 세 가지 필수 영양소를 꾸준히 섭취하는 습관을 들이시기 바랍니다.