피부건강식단2 화장품보다 식단이 먼저! 지성·건성·민감성 피부별 맞춤 식단 안녕하세요!오늘은 피부 관리를 진짜 시작하는 방법에 대해 이야기해보려고 해요.네, 바로 식단 이야기입니다.요즘 많은 분들이 좋은 화장품을 찾아 떠나지만, 알고 보면 속에서부터 바꿔야 피부가 변해요.우리가 매일 먹는 음식이 피부에 직접적인 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?지금부터는 피부 타입별로 어떤 음식을 챙겨 먹어야 하는지, 또 어떤 조합이 좋은지 하나씩 알려드릴게요.1. 지성 피부 - 유분 폭발! 번들거림 줄이는 식단특징T존이 번들거리고, 피지가 자주 올라와요모공이 넓고 트러블이 잘 생기죠.추천 음식오이, 토마토, 브로콜리 : 수분은 채워주고 유분은 줄여줘요.귀리, 현미 : 혈당 지수 낮은 복합 탄수화물로 피지 조절에 좋아요.연어, 고등어 : 오메가 3 가 염증을 줄여줘요.녹차 : 강력한 항산화 .. 2025. 6. 12. 피부가 확 달라지는 음식 궁합 7가지! 같이 먹으면 효과 2배! 피부를 생각한다면 같이 먹어야 더 좋은 음식 궁합 7가지 1. 토마토 + 올리브 오일 " 지중해 사람들이 동안인 이유, 여기에 있습니다."토마토에 들어있는 라이코펜, 들어보셨죠?이 성분은 강력한 항산화 작용으로 유명한데요.단독으로 먹을 때보다 지방과 함께 먹었을 때 흡수율이 훨씬 높아집니다.그래서 등장한 최고의 파트너, 바로 올리브 오일!샐러드에 토마토 넣고 올리브오일 한 스푼만 더해도 라이코펜 흡수율이 2~3배 증가해요. 💡 토마토는 익혀 먹어도 좋아요. 익히면 라이코펜이 더 잘 우러난답니다. 2. 연어 + 시금치 " 촉촉한 피부엔 오메가 3와 철분의 만남이 필수예요"연어는 오메가 3 지방산이 풍부한 대표적인 피부 보습 식품이에요.시금치엔 철분과 비타민 C가 가득해서 피부 재생을 도와주.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
