수면건강1 편안한 잠을 위한 수면 운동 수면의 질은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칩니다. 현대 사회에서는 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 전자기기의 과다 사용등으로 인해 많은 사람들이 불면증이나 수면 부족에 시달리고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 우리는 수면 운동을 통해 더 나은 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 이번 포스트에서는 편안한 잠을 위한 10가지 수면 운동을 소개하겠습니다. 편안한 수면을 위한 수면 운동1. 심호흡 운동심호흡 운동은 몸과 마음을 이완시키고 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 이 운동은 자극적인 생각과 불안을 진정시켜 수면에 도움을 줍니다.복식호흡 : 등을 대고 누워 배에 손을 올립니다. 코로 깊게 숨을 들이마시며 배가 부풀어 오르는 것을 느끼고, 천천히 입으로 내쉬며 배가 다시 평평해.. 2024. 7. 16. 이전 1 다음
