유방암 치료 후, 림프부종 예방과 마사지로 건강한 삶 되찾기

유방암 치료 후 림프부종 예방 & 마사지 방법

유방암 치료를 마친 후, 많은 환자들이 겪게 되는 문제 중 하나가 바로 림프부종입니다. 

치료가 끝났다고 해서 모든 것이 다 해결되는 것은 아니에요.

치료 후, 특히 수술이나 방사선 치료로 인해 림프계에 문제가 생기면 림프액이 제대로 순환하지 못하고 쌓이면서 부종이 발생할 수 있습니다.  이 부종은 몸의 일부가 붓고 무겁게 느껴지게 만들어 불편함을 주고, 심할 경우 일상생활에 지장을 주기도 해요. 하지만 적절한 관리와 마사지를 통해 림프부종을 예방하고 완화할 수 있는 방법이 있다는 사실, 알고 계셨나요?

오늘은 림프부종을 예방하고 완화할 수 있는 마사지 방법과 일상적인 관리법을 자세히 알려드릴게요.

부드럽고, 효율적인 방법들을 하나씩 알아보면서, 림프부종 예방에 중요한 포인트들을 짚어 보겠습니다.

림프부종이란 무엇인가요?

림프부종은 림프액이 제대로 배출되지 않고, 체내에 축적되면서 발생하는 부종을 말해요.

주로 팔이나 다리에 나타나며, 유방암 환자에게는 유방암 수술 후 가장 흔하게 발생하는 문제 중 하나입니다.

유방암 수술 중에 림프절을 제거하거나 림프관에 손상이 생기면 림프액의 흐름에 장애가 생기기 때문에, 이 부종이 발생할 확률이 높아지죠.

림프부종의 증상은 피부가 붓고, 무겁고 아픈 느낌이 드는 것에서 시작해요. 시간이 지나면 팔꿈치나 무릎 부위까지 부풀어 오를 수 있어요. 이렇게 되면 옷을 입을 때 불편함을 겪거나, 일상적인 활동이 힘들어질 수 있어요.

 

림프 부종의 증상

림프부종의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 부기 : 팔이나 다리가 붓는 현상
• 무거움 : 부종 부위에 무거운 느낌이 드는 것
• 제한된 움직임 : 관절의 움직임이 제한되는 경우
• 피부 변화 : 피부가 팽창되거나 단단해지는 현상

이러한 증상이 나타날 경우, 즉시 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

림프부종 예방을 위한 첫 번째 단계 : 적절한 관리

유방암 치료 후 림프부종 예방을 위한 첫 번쨰 단계는 적절한 관리입니다. 

부종을 미리 예방하기 위해서는 림프액이 원활하게 순환하도록 돕는 생활 습관을 만드는 것이 중요해요.

1. 규칙적인 운동

림프액이 원활하게 순환하기 위해서는 규칙적인 운동이 필수입니다. 그러나 운동을 시작하기 전에는 반드시 전문 의료진과 상담한 후 적당한 강도의 운동을 선택해야 해요. 예를 들어, 가벼운 걷기, 수영, 요가 등이 림프 순환을 돕는데 아주 효과적이에요. 중요한 점은 무리하지 않기예요. 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 통해 꾸준히 혈액순환을 촉진할 수 있어요.

2. 다리 올리기

장시간 앉아 있거나 서 있을 때는 림프액이 고이기 쉬워요. 그러므로 자주 다리를 올려서 림프액이 몸에서 빠져나갈 수 있도록 도와주세요. 특히, 다리 부위에 부종이 발생하는 경우라면, 누워서 다리를 높게 올리거나 쿠션을 사용하여 다리의 위치를 높이는 것이 좋아요.

3. 체중 관리

체중 증가는 림프부종을 악화시킬 수 있어요. 비만은 림프액의 흐름을 방해할 수 있기 때문에, 건강한 식습관과 적절한 운동을 체중을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 특히, 염분 섭취를 줄이는 것이 도움이 되죠.

림프 부종 예방을 위한 마사지 방법

림프부종을 예방하고 완화하는 데 효과적인 방법 중 하나는 바로 림프 마사지입니다. 

림프 마사지는 림프액 순환을 돕고 부종을 완화하는 데 큰 역할을 해요. 하지만 이 마사지는 잘못하면 오히려 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 정확한 방법으로 해야 해요.

1. 림프 마사지를 시작하기 전에

마사지를 시작하기 전에 먼저 팔꿈치와 손목을 부드럽게 풀어주세요. 그리고 마사지하는 부위가 온전히 릴렉스할 수 있도록 편안한 자세를 취해야 해요. 마사지는 압력이 과하지 않게 가볍게 해야 하며, 림프절 부위를 피해서 부드럽게 손끝을 이용해 마사지해야 합니다.

2. 림프 마사지의 기본 동작

• 손끝으로 부드럽게 압박을 가하면서, 팔꿈치에서 손목까지 위로 쓸어 올리듯 마사지합니다. 이때 압력은 가볍고 일정하게 유지해야 해요.
• 팔꿈치와 어깨, 가슴 부위에도 부드러운 원을 그리듯 마사지하며, 림프액이 원활하게 흐를 수 있도록 돕습니다.
• 부종이 발생한 부위를 잡중적으로 마사지한느 것도 중요하지만, 가슴 아래쪽과 같은 주요 림프 배출 부위도 함께 마사지해줘야 해요. 이런 부분들이 순환에 중요한 역할을 하니까요.

3. 마사지에 적합한 도구 활용

마사지에 도움을 줄 수 있는 도구도 있어요. 예를 들어, 림프 마사지를 돕는 롤러기기나 셀룰라이트 전용 기기등을 활용하면 더욱 효과적인 마사지를 할 수 있어요. 또한, 마사지용 오일을 사용하면 피부에 자극을 줄이면서 부드럽게 마사지할 수 있어요.

 

림프부종 예방을 위한 일상적인 팁

1. 적당한 휴식

무리한 활동을 피하고, 충분한 휴식을 취하는 것도 중요해요. 계속해서 움직이거나 무리한 활동을 하면 부종이 악화될 수 있기 때문이에요.

2. 압박 스타킹 사용 

수술 후 림프부종을 예방하기 위해 압박 스타킹을 착용하는 것도 매우 유용해요. 특히, 팔꿈치 부위가 붓기 시작할 때, 적당한 압력을 가해주는 스타킹을 착용하면 림프액의 흐름을 돕고 부종을 예방할 수 있어요.

3. 수분 섭취 

충분한 수분 섭취는 림프액 순환을 돕는 데 매우 중요해요. 하루 2리터 정도의 물을 꾸준히 섭취하여 몸속 림프액의 순환이 원활하게 이루어지도록 해야 해요.

 

유방암 치료 후 림프부종 예방과 마사지 방법에 대해 알아보았어요. 

유방암 치료 후에는 부종이 발생할 수 있는 여러 원인이 있지만, 적절한 관리와 마사지로 충분히 예방할 수 있습니다.

규칙적인 운동과 마사지로 몸을 편안하고 건강하게 유지하며, 부종을 예방하고 체내 순환을 개선하는 데 큰 도움이 될 거예요. 이 모든 방법들은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 것들이기 때문에, 오늘부터라도 천천히 시작해 보세요.

건강한 몸을 만들기 위한 첫걸음이 될 거예요.