술을 끊으면 생기는 내 몸의 변화

술은 개개인의 기호식품이긴 하지만 사회생활을 하는 데 있어서 필수 조건이기도 합니다.
그래서 우리는 원치 않은 조건에서
술을 마시기도 하죠.
물론 저처럼 술을 원치않았던 적이
없는 분들도 계실 테지만요 ㅎㅎ
유방암 선고를 받고 가장 먼저 끊어내야 하는 것이 술이라는 담당 의사분의 얘기를 듣고
머릿속에 하얘졌던 기억이 바로 엊그제 같네요 ㅜㅜ
그땐,
' 아.. 내가 과연 술을 끊을 수 있을까..'
했었드랬죠
각설하고 결론을 말씀드리자면!
끊어집디다!
술에 있어서는 그 누구보다도 진심이였던
저로써는 진짜 이렇게까지 길게
술을 입에도 안 대본 적이 없었고
또 가능할거란 생각도 못했는데
생에 대한 미련이 많은 건지 살기 위해
끊어지더라고요.
저는 해외여행을 가더라도
현지 주조장들을 꼭 넣을 정도로
술을 좋아했던 사람이었는데 말이죠.
여러분도 술을 저처럼 완전히 금주는 아니더라도 절주는 충분히 가능하실거에요. 암요 암요.
자 그럼 도대체 그 사랑스러운 술을 끊거나 줄일 만큼 내가 얻는 것은 무엇이냐고 물으신다면
그 물음에 답을 드리려고 합니다.

술을 끊으면 일어나는 내 몸의 변화

1. 좋아지는 심장 건강

알코올을 끊으면 혈압이 감소하고
심혈관 질환의 위험이 감소합니다.
2016년 연구에 따르면 알코올섭취를 줄이는 것만으로도 심장 기능이 향상될 수 있는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 정기적인 음주는 고혈압, 관상 동맥
심장 질환, 뇌졸중 및 기타 심장 문제를
유발할 수 있습니다.
가끔 술은 오히려 심혈관 질환에 좋은 거라고
우기시는 분들이 계시는데
그것은 하루 한잔 미만의 술을 마실 경우에만 해당됩니다.
술을 끊게 되면 혈압과 지방수치는 물론
심부전의 가능성이 확연히 낮아질 수 있습니다.

2. 치유되는 간

 

우리 몸의 장기 중에서 알코올을 섭취하면 가장 괴로워하는 곳이 바로 간입니다.
알코올이 들어오는 순간
간은 독소를 걸러내야 하기 때문에
가장 바쁘게 열일을 해야 하죠.
그렇게 되면 간이 피로해집니다.
수치상으로는 남자는 최소 15잔,
여자는 8잔 이상 마실 때 과음이라고 합니다.
과음을 하게 되면 간에 무리를 줘서 지방간이나 간경화등의 문제를 일으키게 되죠.
하지만 간이라는 녀석은 정말 기특한 장기로 
스스로 상처복구는 물론 재생도 가능합니다.
따라서 우리가 술을 줄이거나 끊는다면
간은 스스로 회복하는 과정을 거쳐
다시 튼튼하고 건강한 간으로 돌아가게 됩니다.

3. 줄어드는 체중

알코올은 칼로리 밀도가 높다는 거 아시나요? 
소주 한잔(45g)은 64kcal,
맥주 한잔(200ml)은 96kcal입니다.
게다가 이 칼로리는 영양가가 전혀 없는
깡통 칼로리입니다.
정기적으로 마시는 알코올의 양에 따라
완전히 금주를 하게 되면
자연스러운 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.
그 이유는 알코올을 끊은 것과 더불어
술을 마실 때 같이 섭취하는 안주도 끊기때문이죠
안주 때문에 술을 마시는 분들이 계실 만큼
술은 맵고 짜고 단  강한 음식을 갈망하게 됩니다.
우리가 안주빨 세운다고 하잖아요?
술과 함께하는 안주빨은 칼로리 폭탄이 됩니다.
게다가 술에 취하면 당기는 식욕으로 계속 먹게 되고
하다못해 다음날 해장을 위해
라면이나 밥을 배불리 먹어줘야 한다며
자기 전까지 먹기도 합니다.(여보~ 보고 있어?)
 
실제로 알코올 반잔(20g 상당)을 마신 사람들은
술을 마시지 않은 사람들보다
11% 더 많이 음식을 섭취한다는 연구결과가 있습니다.  술꾼들이 고지방의 고칼로리 음식을 찾게 되는 이유입니다.

4. 향상되는 수면의 질

알코올은 처음에는 졸음을 유발하지만
실제로 알코올은 수면의 주기를 방해하여
질 낮은 휴식을 취할 수 있다고 합니다.
잠이 안 와 술을 한 잔 마셔야 잠이 온다며
자기 전에 술을 드시는 분들은
오히려 수면을 방해하는 행동을 하시는 겁니다.
술을 마시면 일단은 기절한 듯 자기 때문에
숙면을 취한다고 생각하지만 
실제로는 알코올로 인해
수면 중 호흡을 방해(무호흡, 코골이)하고,
소변을 보기 위해 중간에 자주 일어나게 되며,
목이 말라 물을 마시기 위해 계속 깨우게 됩니다. 
이렇듯 알코올은 수면의 주기를 방해해서
숙면을 유지하는데 어려움을 겪게 합니다. 
알코올을 끊으면 수면의 질과 지속 시간이 향상되어 편안하게 숙면을 취해 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.

5. 강화되는 면역체계

알코올은 면역체계를 억제해서
질병과 감염에 더욱 취약하게 만드는 원인이 됩니다.
알코올을 줄이거나 완전히 끊어낸다면
면역체계가 강화되어
질병에 대한 저항력이 향상되고
면역 반응도 더욱 강력해집니다

6. 안정되는 정신 건강

술을 끊으면 신체뿐만 아니라 정신적인 면에서도
다양한 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다.
정서안정, 집중력 향상, 자존감증가등 술을 끊은 후에는 정신적인 안정과 함께 긍정적인 변화를 경험하게 됩니다.
하지만, 알코올을 끊으면 불안과 우울증을 줄이고
기분을 향상해 인지 기능을 향상하는 데에도
도움이 될 수 있습니다.
우울하고, 심적으로 힘들다는 이유로 술을 계속 찾게 되고 마시게 된다면 오히려 최악의 결과를 초래하게 됩니다.

7. 넘쳐나는 에너지

음주는 수면에 부정적인 영향을 미치며
자연스럽게 다음날 기분과
에너지의 정도에도 영향을 미칩니다.
우리는 그것을 숙취라고 부르죠. 
숙취를 경험하신 분들이라면 꼭 하는 말이 있죠
"내가 다시 술을 먹나 봐라" 
알코올은 그런 맹세와 숙취로 인한 고통을
매번 잊게 할 만큼
끊어내거나 줄이기 힘든 존재임은 확실합니다.

8. 빛나는 피부

알코올은 이뇨제 작용을 하기때문에
신체의 체액 배설을 증가시킵니다.
일반적으로 알콜 섭취 시 화장실을 자주 가거나
또는 침을 자주 뱉어내는 등의 행위가 바로 그 때문입니다.
이는 시간이 지남에 따라
피부 건강에 영향을 끼칠 수 있습니다.
알코올은 건선, 습진, 여드름등과 같은
피부 상태와 밀접한 상관관계가 있다는
많은 연구들이 이를 입증합니다.
피부과에 갈 돈도 없고
비싼 화장품을 살 돈도 없고,
매일 마사지할 시간도 없다면
지금 당장 술을 끊으세요.